Sådan får du en sundere arbejdsdag

5 tips til en sundere arbejdsdag

Her får du forskellige ideer til, hvordan du skaber en bedre arbejdsdag for dig selv. 

Skift mellem stående og siddende

Har du et stillesiddende job, kan det være en god ide at skifte mellem at være siddende og stående. Har du ikke et hæve-sænke bord, så kan det selvfølgelig være svært at stå og arbejde. Gå i stedet en ekstra tur ned til kaffe- eller vandautomaten. 

Drikker masser af vand 

Drik masser af vand! Vi bliver oftest fanget i vores arbejde og inden vi ser os om, så er dagen gået – og vi har ikke fået drukket meget vand. Brug muligheden for afhentning af vand til at få strukket benene, få lidt ekstra skridt ind og bare få bevæget kroppen lidt ekstra. 

Fysioterapi 

Hvad end du har et stillesiddende job, arbejder på et lager eller er cyklende postbud, så kan vi få små skavanker ved forkerte bevægelser eller overanstrengelser. Oftest er det til at holde ud i starten, og så bliver det værre. Mærker du noget, bør du få dig noget fysioterapi. 

Er det i Ballerup, du leder efter en god fysiterapeut, så googler du blot: “Fysioterapi Ballerup” og er det en anden by, så erstatter du blot bynavnet. 

Luft ud 

Man skal ikke undervurdere effekten af frisk luft. Det er derfor også vigtigt, at I lufter ud i hvert fald 2 gange dagligt. Frisk luft hjælper til et bedre indeklima, der blandt andet sørger for, at du bedre kan koncentrere dig, får mindre hovedpine og er generelt bare friskere. Er folk kuldskær, så brug pausen på at lufte ud, mens folk er henne at spise. 

Gå en lille tur i pausen 

En lille gåtur er alt godt. Det gælder, hvad end du er på arbejde eller hjemme. Har du 15 min tilbage af frokostpausen eller en lille pause senere på dagen? Gå en tur om bygningen eller find en lille rute, der matcher den tid, du har i din pause.