Online  Partners

Varmen ødelægger nattesøvnen: 12 gode råd til at få bedre søvn om sommeren

Del

De varme dage går ud over vores nattesøvn, og det har stor betydning for vores trivsel i hverdagen. Her får du 12 gode råd til at få bedre søvn om sommeren.

Et bad før sengetid kan sænke kropstemperaturen. Det kan sokker i fryseren også! Foto: PR
Et bad før sengetid kan sænke kropstemperaturen. Det kan sokker i fryseren også! Foto: PR

Sommeren fortsætter i det uendelige. Og det ødelægger vores nattesøvn. Vi vender os i sengen, skubber dynen af og skifter side på hovedpuden. Næste dag er vi uoplagte og irritable. De varme sommerdage kan ødelægge vores søvnrytme. 

– En god nattesøvn er ekstrem vigtig for vores helbred. En spørgeskemaundersøgelse på vores hjemmeside viser, at næsten 75 procent af vores kunder oplever dårlig søvn, når termometeret viser over 20 grader, forklarer Nick Christensen, der er direktør ved Sengetid.dk.

Søvnbesvær kan have konsekvenser for vores dagligdag

De høje temperaturer forstyrrer både vores evne til at falde i søvn, til at sove igennem og til at sove længe om morgenen. Nattens uro plager os hele den efterfølgende dag.

– Vores humør påvirkes i høj grad, når vi er i søvnunderskud. Vores lunte bliver kortere, vi bliver mere irritable, og vi har mindre overskud til det sociale. På denne måde påvirker dårlig søvn os i dagligdagen og især på arbejdspladsen, forklarer Mikael Rasmussen, som er foredragsholder og søvnekspert.

Forstyrret søvn kan i værste tilfælde have langvarige konsekvenser for vores helbred, hvis det står på i en længere periode. Ifølge en rapport om danskernes søvn fra Vidensråd for Forebyggelse kan mangel på god søvn svække immunforsvaret og øge risikoen for fedme og type 2-diabetes.

12 gode råd til bedre søvn i sommervarmen

Hvis du følger disse 12 gode råd, er du godt på vej til en bedre nattesøvn i varmen:

1) Luft grundigt ud efter solnedgang. Du sover bedre i et køligt rum.

2) Mørklæg dit soveværelse – også om dagen. Det sænker temperaturen.

3) Drik danskvand med salt og mineraler – og alkoholfrie drikke.

4) Undgå store måltider senere end to-tre timer før sengetid. De øger din kropstemperatur.

5) Tag et varmt bad før sengetid – det sænker din kropstemperatur.

6) Frys dine strømper og tag dem på, det køler dig lidt ned.

7) Sov lavt, måske i den kølige kælder eller på terrassen.

8) Brug sovemaske og ørepropper og slip for snorken og trafikstøj.

9) Sov alene på de varmeste nætter.

10) Sov med en sommerdyne, dynebetræk eller et tæppe.

11) Køb en latex-topmadras, der transporterer varme og fugt væk.

12) Tjek din madras og dit sengelinned. Memoryskum opsamler varme. Brug bomuldslinned.

Du kan læse en mere udvidet udgave af de gode råd hos Sengetid.dk her.

Nøgleord

Kontakter

Christian Jessen
Digital Forretningsudvikler, OnlinePartners
(+45) 71 99 01 27
christian@onlinepartners.dk

Billeder

Et bad før sengetid kan sænke kropstemperaturen. Det kan sokker i fryseren også! Foto: PR
Et bad før sengetid kan sænke kropstemperaturen. Det kan sokker i fryseren også! Foto: PR
Download
Det er lettere at sove i mørke, brug eventuelt en maske. Foto: PR
Det er lettere at sove i mørke, brug eventuelt en maske. Foto: PR
Download
Alkoholfri væske, især danskvand med mineraler og salte, er godt inden søvnen. Foto: PR
Alkoholfri væske, især danskvand med mineraler og salte, er godt inden søvnen. Foto: PR
Download
Det er varmt at sove to sammen. Prøv at sove alene de varmeste nætter. Foto: PR
Det er varmt at sove to sammen. Prøv at sove alene de varmeste nætter. Foto: PR
Download

Vedhæftede filer

Links

Information om Online Partners

Online  Partners
Online Partners
Fredensgade 7
6000 Kolding

+45 71 99 10 50https://www.onlinepartners.dk/

OnlinePartners, der er blandt Danmarks største search marketing-bureauer, specialiserer sig i at omsætte søgepotentiale til branding og omsætning for ambitiøse virksomheder og webshops, primært via Google. Bureauet har på få år skabt over 20 nye arbejdspladser på sine kontorer i Kolding og Aarhus. www.onlinepartners.dk

Følg pressemeddelelser fra Online Partners

Skriv dig op her, og modtag pressemeddelelser på e-mail. Indtast din e-mail, klik på abonner, og følg instruktionerne i den udsendte e-mail.

Flere pressemeddelelser fra Online Partners

I vores nyhedsrum kan du læse alle vores pressemeddelelser, tilgå materiale i form af billeder og dokumenter samt finde vores kontaktoplysninger.

Besøg vores nyhedsrum