Værestedsbrugere fik bedre mental sundhed af at cykle

Man kan få bedre mental sundhed af at cykle med andre. Det viser resultaterne fra projektet Cyklende Fællesskaber, som Cyklistforbundet og Landsforeningen af Væresteder har stået bag med støtte fra VELUX FONDEN.

Gennem ugentlige cykelture har brugere af væresteder i blandt andet Holstebro, Sønderborg, Gentofte, Asnæs og København fået nye oplevelser, motion og sociale relationer. Samtidig har guiderne - de frivillige cykelkaptajner fra Cyklistforbundet - bidraget med trygge rammer, lokalkendskab og cykelglæde. Brugere af væresteder kan fx være personer med psykisk sårbarhed og personer med tidligere eller aktuelle misbrugsproblemer, som oplever ensomhed og mangler sociale relationer.

Over 80 procent af deltagerne vurderer, at projektet har haft en positiv effekt på deres mentale sundhed, og langt de fleste deltagende væresteder fortsætter indsatsen efter projektperiodens afslutning, nemlig 10 ud af 13. Mellem 26 og 31 procent af deltagerne siger, de har fået mere overskud i hverdagen.

Maria Amrani, projektleder i Cyklistforbundet, siger om resultaterne:

"Vi ved nu, at cyklen kan skabe frihed og livskvalitet. Evalueringen viser, at når cyklingen kombineres med fællesskab og frivilligt engagement, kan det også styrke mental trivsel hos mennesker, som ofte står uden for de traditionelle fritidsfællesskaber. Det er særligt glædeligt, at så mange fællesskaber fortsætter efter projektperioden."

I løbet af to pilotperioder tilbagelagde deltagerne tilsammen 2.657 kilometer, men mange har også cyklet masser af kilometer efter at pilotprojekterne er afsluttet. 

Cyklen gør det lettere at være sammen

Evalueringen viser, at fællesskabet er den vigtigste motivationsfaktor for deltagelse, mens motion og naturoplevelser fungerer som stærke sidegevinster.

For mange deltagere er det ikke først og fremmest motionen, der trækker, men fællesskabet.

En deltager beskriver i evalueringen:

"Det er et fællesskab, der gør, at jeg kommer afsted."

Evalueringen peger på, at fællesskabet skaber motivation, struktur og noget at glæde sig til i hverdagen. Deltagerne fortæller om øget glæde, bedre fysisk form og større tro på egne evner. 76 procent ønsker at fortsætte i Cyklende Fællesskaber, og 84 procent af deltagerne på tværs af de to pilotprojekter vurderer, at deltagelsen har styrket deres mentale sundhed.

Frivillige gør en afgørende forskel

Cyklistforbundets frivillige cykelkaptajner har spillet en central rolle i indsatsen. De bidrager ikke kun med praktisk støtte og sikkerhed, men også med relationer og nærvær.
En af dem siger: ” Jeg er kommet tæt på livet af andre, der måske har det lidt sværere end os andre. At lytte til deres historier og viden om, hvordan de griber udfordringen an, giver nye perspektiver, som man kan tage med i livet,” siger en frivillig fra Holstebro.

Værestederne skaber trygge rammer

Landsforeningen af Væresteder har været bindeleddet til de deltagende væresteder og har bidraget med erfaring i arbejdet med psykisk sårbare borgere og mennesker i socialt udsatte positioner. Evalueringen viser, at kombinationen af frivillige, værestedsansatte og såkaldte værestedskaptajner har været afgørende for projektets succes.

Marietta Høst, programleder i Landsforeningen af Væresteder, siger:

"Mange af de mennesker, vi møder på værestederne, har brug for fællesskaber med lave adgangsbarrierer. Cyklende Fællesskaber viser, at noget så enkelt som en ugentlig cykeltur kan skabe nye relationer, mere overskud og tro på egne muligheder. Det er stærkt at se, hvordan deltagerne tager ansvar for fællesskabet og støtter hinanden."

En model med potentiale

Evalueringen konkluderer, at Cyklende Fællesskaber er en effektiv og skalerbar metode til at styrke mental sundhed, handlekraft og sociale relationer blandt mennesker i udsatte livssituationer. Modellen bygger på en kombination af bevægelse, natur, frivillighed og trygge fællesskaber.

Erfaringerne peger samtidig på, at konceptet kan anvendes bredere, blandt andet over for unge, seniorer, mennesker i socialpsykiatrien og nydanskere, hvor fællesskab og aktiv deltagelse er centrale elementer i arbejdet med trivsel og inklusion.

Fakta om Cyklende Fællesskaber

• Syv væresteder deltog i pilotprojektet i 2025 og seks i 2024.
• 80 deltagere har besvaret evalueringen.
• Der blev cyklet i alt 2.657 kilometer i projektperioderne.
• Næsten 84 procent oplever positiv effekt på deres mentale sundhed.
• Henholdsvis 92 og 76 procent ønskede at fortsætte i fællesskabet efterprojektperioden.
• Alle syv etablerede cykelfællesskaber i 2025 fortsætter i 2026.

Cyklende Fællesskaber fandt sted i disse byer:

1. Asnæs
2. Sønderborg
3. København (Nordvest)
4. Gentofte (Vangede)
5. Horsens
6. Frederiksberg
7. Holstebro
8. Nyborg
9. Odense
10. Fredericia
11. Haderslev
12. Kolding
13. Randers

Model og håndbog

Cyklistforbundet har i samarbejde med Landsforeningen af Væresteder udviklet en model til at skabe lokale cyklende fællesskaber for mennesker tilknyttet et værested for psykisk sårbare. Modellen og dens anbefalinger er målrettet ledelse og ansatte på væresteder, kommunale aktivitetskoordinatorer og øvrige, der har kontakt med væresteder.

Se ’Skab bedre mental trivsel med Cyklende Fællesskaber’ på: Bedre mental trivsel med Cyklende Fællesskaber