Julen frister: 6 ud af 10 ændrer disse vaner

Der bliver fyldt mere på tallerknerne og hældt mere i glassene over juletiden.  

En ny undersøgelse, som YouGov har foretaget for Gjensidige, viser, at 6 ud af 10 danskere spiser eller drikker mere henover julen. Listen topper med et øget indtag af fed mad og slik på henholdsvis 75 og 65 procent, mens 17 procent indtager mere stærk spiritus, end de plejer. 

Tallene overrasker ikke Mette Glad, fagchef i Sundhed hos Gjensidige, som minder om, at det er okay at hygge sig i juletiden. 

“Det er helt naturligt, at vi spiser og drikker lidt mere i julen og måske motionerer mindre. Det behøver ikke være et problem, så længe det kun er midlertidigt, og vi vender tilbage til vores normale livsstil efter højtiden. Julen handler også om hygge og fællesskab, og det må gerne inkludere lidt ekstra forkælelse.” 

Ændrede vaner kan hurtigt blive rutine 

Vaner kan dog hurtigt sætte sig og selvom julen giver plads til lidt ekstra forkælelse, er det en vane, der kræver opmærksomhed.  

Mette Glad pointerer at overspisning over længere tid kan føre til vægtøgning, forhøjet blodtryk og øget risiko for livsstilssygdomme som diabetes. Derudover kan det påvirke energiniveauet, søvnkvaliteten og humøret negativt. 

“Det er vigtigt at se julen som en midlertidig undtagelse, og have en plan for at vende tilbage til sunde vaner. Det kan være ved at prioritere motion, tage mindre portioner og huske vand til måltiderne, afslutter hun. 

Tre enkle tips til at holde den sunde balance i højtiden 

1. Hold fast i dine daglige vaner: Prioriter din søvn og hold fast i dine almindelige søvnrutiner. Søvnmangel øger både træthed, sukkertrang og stress. Er man udhvilet er det langt lettere at træffe gode valg.  

2. Prioritér bevægelse som en del af hyggen: Gåture med familien, leg med børnene eller en kort hjemmetræning kan kompensere for ekstra kalorier og holde energiniveauet oppe. 

3. Spis med omtanke, ikke med hast: Tag mindre portioner, spis langsomt og vent lidt, før du tager mere. Kroppen skal have tid til at registrere mæthed. 

Om undersøgelsen  

Undersøgelsen er foretaget blandt 1.006 respondenter i 2025 af YouGov for Gjensidige.      

Ændrer du dine kost- eller motionsvaner i juletiden? Du kan markere flere svar
Nej, ændrer ikke på kost-eller motionsvaner i juletiden	46%
Ja, spiser mere end normalt	42%
Ja, jeg drikker mere alkohol end normalt	18%
Ja, motionerer mindre end normalt	12%
Ja, motionerer mere end normalt	6%
Ja, spiser mindre end normalt	2%
Ja, jeg drikker mindre alkohol end normalt	1%
Ved ikke	2%

På hvilken måde ændrer du dine kostvaner i juletiden sammenlignet med resten af året?  Du kan markere flere svar
Spiser mere fed mad	75%
Spiser mere mad generelt	68%
Spiser mere slik	65%
Spiser mere dessert	42%
Spiser mere kage	29%
Drikker mere stærk spiritus	17%
Spiser mindre varieret kost	17%
Andet	1%
Ved ikke	2%