Højintens intervaltræning booster musklernes energifabrikker

En forskergruppe har undersøgt, hvordan otte ugers højintens intervaltræning påvirker strukturen i mitokondrierne, som er den del i musklens celler, der producerer energi. Deres studie viser, at træning ikke kun øger mængden af mitokondrier, men også udvider den aktive membran (cristae) inde i mitokondrierne.

-Vi har undersøgt muskelprøver fra vores deltagere i studiet. Her kunne vi måle, at mængden af mitokondrier var steget efter otte ugers træning, og som noget nyt viste vores målinger, at den aktive membran inde i mitokondrierne også blev større. Træning giver altså ikke bare flere energifabrikker, men også mere effektive energifabrikker, forklarer Martin Eisemann de Almeida, postdoc ved Klinisk Institut, Institut for Idræt og Biomekanik og Steno Diabetes Center Odense.

Resultaterne peger på, at højintens træning kan forbedre musklernes evne til at producere energi. På sigt kan det få betydning for, hvordan træning kan styrke musklernes evne til at levere energi, hvilket kan bidrage til bedre udholdenhed og fysisk funktion hos den enkelte.

Effekten ses også hos mennesker med type 2 diabetes

Effekten blev observeret hos både raske deltagere, personer med overvægt og personer med type 2 diabetes.

Studiets resultater viser, at musklernes evne til at tilpasse sig træning er bevaret hos personer med type 2 diabetes – på trods af tidligere antagelser om, at denne evne kunne være nedsat.

Fundene udfordrer altså den gængse opfattelse af, at diabetes kan hæmme musklernes tilpasning til træning.

Ændrer forståelsen af musklernes energiproduktion

Tidligere studier har ikke kunnet vise en ændring i mitokondriernes indre struktur og kvalitet, men dette nye studie viser, at den aktive membran, cristae, kan ændres med træning. Det unikke ved det nye studie er den ekstremt høje målepræcision.

-Vi har brugt et års arbejde på manuelt at analysere cirka 11.000 individuelle mitokondrier. Det har gjort det muligt at påvise en ændring på cirka 7 % i den aktive membran – en forskel, som tidligere træningsstudier ikke har kunnet vise, forklarer Martin Eisemann de Almeida.

Resultaterne viser, at tætheden af mitokondriernes cristae steg efter træningsperioden. Det vil sige, at mitokondriernes indre blev ændret i en retning, som gør, at de bliver bedre i stand til at levere energi.

Resultaterne skal bekræftes i større studier

-Det er et lille studie kun med mænd, så hvis vi skal kunne sige noget mere sikkert om effekten, så skal studiet gentages i større og mere varierede grupper, forklarer Martin Eisemann de Almeida, postdoc ved Klinisk Institut, Institut for Idræt og Biomekanik og Steno Diabetes Center Odense.

-Studiet siger heller ikke noget om, hvorvidt ændringerne holder på lang sigt, men det giver os en ny viden om, at musklernes mitokondrier er mere tilpasningsdygtige, end man hidtil har troet. Formentlig kan ændringerne vedligeholdes eller yderligere forbedres, hvis man fortsætter med træningen, mens ophør med træning sandsynligvis vil føre til, at mitokondrierne vender tilbage til udgangspunktet.

I studiet har forskerne undersøgt 44 mænd. Mændene er fordelt i tre grupper, 15 med type 2 diabetes, som er blevet matchet med 15 overvægtige personer uden diabetes og 18 normalvægtige personer. Alle mænd har fået taget biopsier, altså små celleprøver fra musklerne både før og efter det otte ugers træningsforløb. På den måde har forskerne kunnet undersøge, hvad otte ugers højintens intervaltræning gør ved musklernes mitokondrier.

Tre spørgsmål til Martin Eisemann de Almeida om studiet

Hvad undersøger I i studiet? Vi undersøger, hvordan 8 ugers højintens intervaltræning påvirker strukturen i musklernes energiproducerende enheder, mitokondrierne, hos både raske personer og personer med type 2 diabetes.

Hvad er det vigtigste fund? Udover at træning øger mængden af mitokondrier, øger træning også mængden af den aktive membran (cristae) inde i mitokondrierne, hvilket sandsynligvis giver mitokondrierne et ekstra boost i energileveringen.

Hvad kan resultaterne bruges til? Resultaterne viser, at musklernes mitokondrier er mere tilpasningsdygtigt, end man hidtil har troet. Den nye viden bidrager til forståelsen af, hvordan træning forbedrer musklernes energilevering, og det kan få betydning for fremtidige trænings- og behandlingsstrategier – særligt i forhold til metabolisk sundhed og type 2 diabetes.

Faktaboks

Hvad er mitokondrier og cristae - og hvorfor er det vigtigt?

I musklernes celler sørger små energifabrikker – mitokondrier - for at producere energi, så cellen og dermed musklerne kan arbejde. Her bliver energi fra mad omdannet til den energiform musklerne bruger, nemlig ATP.

Mitokondriernes indre – cristae - er foldet, lidt som en krøllet papirspose. Cristae er en aktiv membran – det er her, energiproduktionen sker. Jo flere folder, og jo tættere de ligger, desto større ”arbejdsflade” har mitokondriet til at producere energi.

Hvorfor er dette vigtigt?

Flere og tættere foldninger i mitokondrierne betyder, at de kan producere mere energi på samme plads. Det giver et mere effektivt energimaskineri, uden at mitokondrienetværket nødvendigvis behøver at blive større. Det er vigtigt, fordi det viser, at energiproduktionen kan forbedres ved at ændre mitokondriernes indre struktur – ikke kun ved at danne flere mitokondrier.

Faktaboks

Om studiet

Metode: Studiet omfattede 44 mænd – 15 overvægtige personer med type 2 diabetes, 15 overvægtige personer uden diabetes og 18 normalvægtige personer. Alle deltagere var mænd i alderen 40–65 år. Træningsforløbet varede otte uger.

Deltagerne gennemførte højintens intervaltræning tre gange om ugen med roning og cykling. Træningen bestod af korte, meget hårde arbejdsperioder afbrudt af pauser.

Før og efter opstarten af træningen tog forskerne små muskelbiopsier fra låret, som blev analyseret i elektronmikroskop. Metoden gør det muligt at se mitokondrier og cristae i ekstremt høj detaljegrad.

Funding: Studiet er fundet af Steno Diabetes Center Odense, som er støttet af Novo Nordisk Fonden (NNF17SA0030962-1). Derudover har projektet modtaget støtte fra Region Syddanmark (19/37137), Odense Universitetshospital, Novo Nordisk Fonden (NNF150C0015986), Syddansk Universitet, Christenson-Cesons Familiefond og Savværksejer Jeppe Juhls og hustru Ovita Juhls Mindelegat

Læs studiet: Studiet “Mitochondrial cristae density is increased following high-intensity interval training in men with type 2 diabetes” er publiceret i tidsskriftet Diabetologia, et tidsskrift udgivet af European Association for the Study of Diabetes, EASD: Læs studiet her: https://doi.org/10.1007/s00125-026-06694-6