Pas på dit mentale helbred: Hver femte dansker oplever stress eller angst over julen

Juletiden er ofte forbundet med glæde og traditioner, men for mange danskere kan den også være en kilde til stress og angst.

Det viser en ny undersøgelse foretaget af YouGov på vegne af If, Nordens største forsikringsselskab.

”Julen er fyldt med gaveindkøb, sammenkomster og planlægning. Tiden er knap, og forventningerne er ofte høje. Det kan bidrage til en følelse af stress eller angst, hvilket kommer til udtryk i form af for eksempel dårlig søvn, irritation eller hukommelsestab hos den enkelte,” siger Kristina Ström Olsson, sundhedsstrateg i If:

”Det kan give skår i glæden i en tid, der ellers bør være fyldt med ro, nærvær og hyggelige stunder. Vi opfordrer derfor til, at man er særligt opmærksom på sit mentale helbred i julen.”

De unge er ramt
22 pct. af de 1.024 adspurgte danskere svarer, at de føler stress eller angst i forbindelse med juletiden.

Her peger 46 pct. på travlhed som årsagen til, at de føler stress eller angst, mens 31 pct. mener, at det skyldes deres økonomiske situation. 28 pct. svarer, at det skyldes høje forventninger til julen.

Det er især 18-29-årige samt småbørnsfamilier med børn under syv år, der føler stress eller angst i forbindelse med juletiden. Ifølge Kristina Ström Olsson kan der være flere forklaringer på, at særligt disse grupper er påvirket:

”Unge kan være tilbøjelige til at sammenligne sig med andre via sociale medier, hvor der sommetider males et glansbillede af tilværelsen. Vores bedste råd er at skrue ned for forventningerne og acceptere, at alt ikke kan være perfekt,” siger hun:

”Børnefamilierne har ofte en travl hverdag, og i julen kan der være endnu flere ting at se til. Hvis man er småbørnsforælder, bør man overveje at prioritere det vigtigste.”

Lyt til signaler
Danskere, der oplever en følelse af stress eller angst i forbindelse med julen, er også blevet spurgt, hvad de tror kan mindske stress eller angst. Over en tredjedel – 36 pct. – tror, at bedre søvn eller hvile vil hjælpe, mens 30 pct. mener, at det vil have en positiv effekt, hvis forventningerne til julen sænkes.

23 pct. vurderer, at de vil føle sig mindre stressede eller angstramte, hvis de bruger mere tid i naturen eller på at være fysisk aktiv.

”Det er vigtigt at tage den med ro og lytte til eventuelle signaler fra kroppen. Sig nej, hvis du ikke kan overskue en julefrokost eller en anden aftale,” siger Kristina Ström Olsson.

Fem gode råd til at mindske stress og angst i julen:

1. Lyt til kroppens signaler
2. Sænk forventningerne og prioritér det vigtigste
3. Prioriter søvn og hvile
4. Dyrk motion eller gå en tur
5. Søg hjælp hos en ven eller et familiemedlem