Dette bør du tenke på, dersom du har en psykisk lidelse og skal ut og reise for første gang

Mange nordmenn er i full gang med ferieplanleggingen. Står badetøy eller fjellstøvler på pakkelisten, går turen sydover eller nordover, og skal du reise med bil, fly eller kanskje tog?

Blant alle nordmenn som legger sommerferien til utlandet, vil det være noen som må planlegge reisen med en psykisk lidelse som reisefølge for første gang.

Ifølge Folkehelseinstituttet vil mellom én av seks og én av fire oppfylle kriteriene for en psykisk lidelse innen et år.[1]

Er det å ha fått en psykisk lidelse nytt for deg, eller er du med på reisen som pårørende, er det lurt å ta hensyn til sykdommen i reiseplanleggingen.

– Som nydiagnostisert med en psykisk lidelse kan det være vanskelig å forutsi hvordan du vil reagere på reisen. En utenlandstur i ferien er noe vi gleder oss til, men turen innebærer også brudd på rutiner, fare for dårligere søvn og noen ganger mer alkohol. Det er positivt å reise og oppleve nye ting, men du må være klar over at reisen kan påvirke din psykiske helse, sier Johan Reutfors, som er psykiater ved SOS International.

Johan Reutfors gir her en rekke gode tips:

Ta vare på deg selv
Det er viktig at du passer godt på deg selv eller barnet ditt ved å planlegge turen nøye og bruke all den hjelpen du opp mot reisen.

• Hvis mulig, planlegg reisen slik at det ikke går for hardt utover søvnen.
• Unngå for mange stopp og lange reisedager, som tar mye energi.
• Husk å spise og drikke ordentlig, selv om snacks og fastfood er enklere å ty til på reisedagene.

Det høres kanskje enkelt ut, men en stresset kropp kan fremprovosere en psykologisk reaksjon.

Snakk med legen din
Selv om det kan virke som et haster med å få booket flybilletter til sommerferien, er det en veldig god idé å snakke med legen din før du bestiller utenlandsreisen.

Legen kan hjelpe til med å vurdere om tilstanden er stabil nok for å kunne reise utenlands, samt å hjelpe med forberedelser til hva som skal gjøres dersom tilstanden forverres på ferien, inkludert behov for medisiner.

Få en medisinsk forhåndsvurdering
I tillegg til å snakke med legen din, oppfordrer SOS International deg til aldri å reise uten reiseforsikring og å lese vilkårene nøye, da det kan være ulike regler og betingelser. Reiseforsikringen dekker kun akutte sykdommer eller skader under reisen, og det er derfor en veldig god idé for mange pasienter å få foretatt en medisinsk forhåndsvurdering hos SOS International.

Du kan lese mere om medisinsk forhåndsvurdering her:
https://www.sos.eu/no/for-bedrifter/travelcare/medisinsk-forhaandsvurdering-av-din-sykdom/

Velg destinasjon med omhu
Det er viktig å vurdere destinasjonen. Det er verdt å ta hensyn til tidsforskjellen når du velger reisemål, da det kan forårsake forstyrrelser i døgnrytmen.

I tillegg kan det også være lurt å undersøke hvilke standarder det er for psykiatri og behandling i det aktuelle landet. De fleste land utenfor Skandinavia og Nord-Europa har helt andre standarder for behandling enn det nordmenn er vant til.

Andre gode reiseråd:

• Ikke reis hvis du eller barnet ditt nettopp har begynt på ny medisin
• Sørg for å pakke ekstra medisin dersom oppholdet f.eks. bliver forlenget
• Pakk medisin i håndbagasjen slik at du er sikret dersom kofferten blir borte
• Reis kun dersom det har vært en stabil periode på minst tre måneder
• Få utført en medisinsk forhåndsvurdering
• Vær forsiktig med alkohol og unngå andre rusmidler fullstendig
• Reis helst sammen med andre
• Ha telefonnummeret til SOS Internationals alarmsentral og til egen lege lett tilgjengelig, i tilfelle noe skulle gå galt
• Sjekk reglene for medisiner på reisen – og om du trenger Schengen-attest her: https://www.helsenorge.no/medisiner/medisiner-pa-reise/

[1] https://www.fhi.no/nettpub/hin/psykisk-helse/psykiske-lidelser-voksne/?term=&h=1