Sendt hjem igen? Sådan håndterer du hjemmearbejde under corona

Regeringen har strammet retningslinjerne i forhold til corona og opfordrer til, at ansatte arbejder hjemmefra i det omfang, det er muligt. Erfaringerne med hjemmearbejde under coronapandemien er generelt gode, og efter forårets nedlukning af samfundet har mange arbejdspladser permanent indført mulighed for mere hjemmearbejde.
Alligevel er det værd at være opmærksom på de udfordringer, det også kan give, når hjemmearbejde ikke bliver et tilvalg men en nødvendighed i coronaens skygge.
”Det er er en rigtig god mulighed for mange at kunne arbejde hjemmefra 1-3 dage om ugen. Det kan give bedre mulighed for at få arbejdsliv og familieliv til at hænge sammen. Men når coronaen på nogle arbejdspladser nødvendiggør, at man er hjemme alle eller næsten alle ugens dage, kan der også opstå udfordringer, fx med at adskille arbejdsliv og privatliv, huske at holde pauser samt få det til at fungere i praksis, fx hvis man er flere hjemme samtidig i et mindre hjem,” siger Vivian Weis Byrholt, administrerende direktør i Topdanmark Livsforsikring, der blandt andet varetager sundhedssikring for 100.000 danskere.
Mere hjemmearbejde under og efter coronapandemien ser ud til at have en positiv effekt på antallet af stresstilfælde. Helt nye tal for de ca. 100.000 kunder med en sundhedsforsikring i Topdanmark viser, at antallet af stressdiagnoser samlet er faldet med 16 pct. i perioden under først nedlukningen og senere genåbningen af samfundet, hvis man sammenligner med samme periode sidste år.
Hold forbindelsen til kollegerne
Vivian Weis Byrholt pointerer, at der kan være forskel på at arbejde frivilligt hjemmefra og så være nødsaget til det flere eller alle ugens dage på grund af corona. Det kan for nogle være svært at arbejde hjemme af flere årsager: Rent praktisk kan der være pladsproblemer eller små børn, der forstyrrer, andre kan have udfordringer med isolationen, som kan skabe ensomhed.
”Når man arbejder hjemme, sparer man transporttid og mange oplever, at der er færre forstyrrelser og bedre mulighed for at fordybe sig. Omvendt kan man miste de gode, uformelle snakke med kollegerne og vigtig videndeling. Derfor er det vigtigt at holde kontakten med kollegerne via Teams, Skype eller gribe telefonen. Det mindsker risikoen for ensomhed og gør, at I er opdaterede med, hvad hinanden laver, og det er vigtigt for arbejdsglæden, sammenholdet og den psykiske trivsel,” siger Vivian Weis Byrholt.
Hun understreger derudover, at det er vigtigt, at de fysiske forhold på hjemmearbejdspladsen er gode, herunder at man sidder ordentligt og har gode lys- og skærmforhold, så man så vidt muligt forebygger de gener i fx ryg, nakke, arme og skuldre, der kan komme af kontorarbejde. Spørg din arbejdsplads om muligheden for at få hjælp til de praktiske ting på hjemmekontoret, så arbejdet kan udføres under gode rammer.
Fem gode råd til hjemmearbejde:
1. Sæt grænser mellem arbejde og fritid: Stå op på et fast tidspunkt og hav så vidt muligt tydelige markereringer af arbejdsdagens start og slut. Sæt pauser ind i din kalender og prioriter herunder ”virtuelle kaffepauser” med dine kolleger, hvor I både kan snakke fagligt og om andre ting. Sluk for computeren og mobiltelefonen (eller sæt mailnotifikationer fra), når du har besluttet dig for, at arbejdsdagen er slut. Bed evt. din familie om hjælp, fx ved at lave aftaler om, hvornår du arbejder, og hvornår du er tilgængelig.
2. Undgå forstyrrelser: Som det også gælder på arbejdspladsen, så taber man muligheden for at fordybe sig og arbejde effektivt, hvis man hele tiden bliver forstyrret – eller lader sig forstyrre. Det går ud over den tid, man har til sig selv, familien og fritidsinteresser, og for mange afbrydelser kan forstærke følelsen at, at arbejde og fritid flyder sammen. Prøv at undgå overspringshandlinger, vælg et eller to tidspunkter på dagen, hvor du i en pause tjekker nyheder, sociale medier og ikke arbejdsrelaterede mails og prøv derudover at undgå unødig støj. Hvis I er flere hjemme, så giv hinanden lidt plads, om muligt hav hver jeres rum til arbejde og et fællesrum til pauserne.
3. Prioriter din tid og læg struktur: Læg en (realistisk) plan for, hvad du skal nå på dags- og ugebasis, enten elektronisk eller på en blok, og kryds dem af i takt med, at du får løst opgaverne. Prøv at abstrahere fra de hjemlige sysler, du også kan lave – også selv om du går i stå med en arbejdsopgave. Det gør din arbejdsdag længere, og det bliver sværere at skille tingene ad. Når arbejdsdagen er ovre, så sørg så vidt muligt for at lave nogle aktiviteter eller møde nogle mennesker, som giver mening for dig.
4. Husk motion: Bevægelse og lys og luft er godt for dit velbefindende, både fysisk og psykisk, især nu, hvor rigtig mange ikke får deres daglige cykel- eller gåtur til arbejde. Prøv at opretholde træningsrutiner i det omfang, det er muligt inden for coronarestriktionerne, og ellers prøv med hjemmetræning eller nogle ture på cykel, gang eller løb i nærområdet. Husk at bevæge dig under arbejdet, som hovedregel i 10 min. hver gang, der er gået halvanden time. Prøv fx at lave elastikøvelser for nakke/skulder, lidt coretræning for lænderyggen og udstrækning.
5. Få ”styr på” dine bekymringer: Når man måske sidder alene derhjemme, kan der være en større tendens til, at bekymringer får frit løb. Det gælder både i forhold til ens nærmestes sundhed her i coronatiden og andre ting, som fx arbejde og familie. Bekymringer er naturlige og kan hjælpe os med at tage situationen alvorligt og handle hensigtsmæssigt. Men bekymringer kan tippe over og fylde så meget, at de ikke længere er hjælpsomme. For at du ikke hele tiden skal forholde dig aktivt til bekymringer, kan det være en god idé at sætte tid af til dem ved fx at meditere eller vælge nogle personer i din omgangskreds, som du kan dele dine bekymringer med.
Fakta:
Topdanmark Livsforsikring udbyder i forbindelse med pensionsordninger sundhedsforsikringer til ca. 100.000 privatkunder og hjælper i den forbindelse også virksomhedskunder med at indrette arbejdspladserne, så man fx undgår stress og ulykker ligesom medarbejdere, der ønsker det, kan få hjælp til at forebygge lidelser og sygdomme.
Under nedlukningen af samfundet i foråret 2020 faldt antallet af stressdiagnoser blandt Topdanmarks kunder med knap 60 pct.
Nøgleord
Kontakter
Martin OlsenPresseansvarlig
Tlf:+45 24 34 67 47vto@topdanmark.dkBilleder

Information om Topdanmark A/S
Følg pressemeddelelser fra Topdanmark A/S
Skriv dig op her, og modtag pressemeddelelser på e-mail. Indtast din e-mail, klik på abonner, og følg instruktionerne i den udsendte e-mail.
Flere pressemeddelelser fra Topdanmark A/S
Risiko for kraftig regn og lokale skybrud: Her er 5 gode råd til boligejere31.5.2025 17:17:53 CEST | Pressemeddelelse
Årets første skybrud kan ramme Danmark søndag. DMI varsler risiko for kraftig regn og lokale skybrud over hele landet, undtagen Bornholm, søndag den 1. juni. Det får forsikringsselskaberne Topdanmark og If til at opfordre danskerne til at tage forholdsregler allerede i dag. ”Vi vil gerne hjælpe vores kunder med at forebygge skader, og med det aktuelle varsel vil vi gerne opfordre vores kunder til at tage deres forholdsregler. Vi følger naturligvis situationen tæt,” siger Helene Ibsen, boligchef i Topdanmark. Skybrud defineres som mindst 15 mm regn på 30 minutter, og ifølge DMI kan det blive aktuelt i store dele af landet – særligt i Jylland, men også på Sjælland og Fyn. ”De typiske skader, som vores kunder bliver ramt af ved skybrud, er vand i kælderen, vandskader gennem utæt tag, kloakvand op gennem toiletter, vand gennem åbne vinduer og døre samt manglende rensning af tagrender og brønde, der giver indtrængende vand,” siger Helene Ibsen. Hos Topdanmark og If opfordrer man boligejere
Forsikringsselskaber advarer: Drop ukrudtsbrænderen18.5.2025 06:01:00 CEST | Pressemeddelelse
Det knastørre vejr får nu forsikringsselskaberne If og Topdanmark til at advare mod brug af ukrudtsbrænder. ”Vi vil på det kraftigste fraråde danskerne at bruge ukrudtsbrænder, når det er så tørt som nu. Selv en lille gnist kan lynhurtigt antænde en brand,” siger Lama Chehade, skadesdirektør i Ifs danske forretning. Ukrudt pibler i øjeblikket frem i haven, og det får hvert år nogle haveejere til at ty til andre metoder end lugejern og mælkebøttejern. Men brugen af ukrudtsbrændere kan være særdeles farlig under de nuværende tørkeforhold. Fredag og lørdag nåede DMIs tørkeindeks over 9, hvilket betød, at vi fik sæsonens første to nationale tørkedøgn. Det er ikke set så tidligt på året i de 21 år, som DMI har data fra. Det betyder, at der i gennemsnit mangler cirka 90 millimeter nedbør i de øverste jordlag i hele landet, men de nuværende prognoser viser ikke meget regn i den nærmeste fremtid. ”Vi forventer i den kommende periode at se anmeldelser om brande i huse, skure og carporte, der er
Tusindvis af danskere ramt af tyggeskader24.4.2025 06:30:00 CEST | Pressemeddelelse
Topdanmarks kunder gør i høj grad brug af muligheden for at få dækket skader på tænderne gennem ulykkesforsikringen, og det er særligt en type tandskade, der fylder i statistikkerne. Det viser tal fra Topdanmark, et af landets største forsikringsselskaber. I efteråret 2023 gjorde forsikringsselskabet det muligt for sine kunder at få dækket tyggeskader under ulykkesforsikringen. Det har ført til, at antallet af skader på Topdanmarks ulykkesforsikring er steget markant fra 2023 til 2024, hvor tyggeskader stod for knap 25 pct. af alle skader på ulykkesforsikringen. ”Vi oplever, at kunderne gør hyppigt brug af denne dækning, og at de er meget tilfredse med den. Det er vi rigtig glade for, men vi vil samtidig opfordre danskerne til at være forsigtige, når de sætter tænderne i en række fødevarer,” siger Rasmus Ruby-Johansen, skadesdirektør i Topdanmark. I Topdanmark er det erfaringen, at fødevarer som stegt flæsk, slik, som er hårdt, og brød med kerner giver danskerne tyggeskader. ”Man bør v
Topdanmark med løftet pegefinger: Tusindvis kommer til skade, når de laver havearbejde16.4.2025 06:30:00 CEST | Pressemeddelelse
Ifølge DMI kan påsken byde på varmt vejr, og det kan få mange danskere til at gå i haven for at slå græsset eller klippe hækken. Men gør det med omtanke, lyder opfordringen fra Topdanmark, et af landets største forsikringsselskaber. Topdanmark modtager hvert år anmeldelser fra kunder, der er kommet til skade i haven, og de mange ulykker i haven mærker Odense Universitetshospital og Svendborg Sygehus også til – særligt i foråret og sommeren. Tal fra Ulykkes Analyse Gruppen fra Odense Universitetshospital viser, at akutmodtagelsen ved Odense Universitetshospital og Svendborg Sygehus registrerede 828 tilskadekomne efter havearbejde i 2024. Det svarer til ca. 12.500 årligt på landsplan. ”Vi ser desværre mange ulykker relateret til havearbejde, fordi folk ikke er vant til så hårdt fysisk arbejde, og fordi de ikke er forsigtige eller opmærksomme nok. Man kan komme rigtig galt afsted, og man bør derfor tænke sig om en ekstra gang, før man flytter et ton fliser eller klipper hæk i flere meters
Peter Hermann har valgt at stoppe, når Topdanmarks integration i If er gennemført6.2.2025 07:40:32 CET | Pressemeddelelse
Peter Hermann har valgt at stoppe som adm. direktør i Topdanmark og viceadm. direktør i If, når Topdanmark er integreret i If 1. juli 2025. Integrationen betyder, at Topdanmark bliver en del af Nordens største forsikringsselskab og det næststørste forsikringsselskab i Danmark med en markedsandel på 21 procent. ”Jeg er stolt over den transformation, som Topdanmark er lykkedes med de seneste syv år. Sammen med dygtige medarbejdere har vi trods store forandringer formået at skabe stærke resultater med en solid kerneforretning, ansvarlig vækst og stigende tilfredshed blandt medarbejdere og kunder. Det betyder, at Topdanmark i dag er et fokuseret, moderne og veldrevet forsikringsselskab, der skaber værdi for kunder, aktionærer og samfundet,” siger Peter Hermann. Sampo-koncernens købstilbud på Topdanmark i august 2024 indledte Topdanmarks integration i If, som er ejet af Sampo. ”Det har været vigtigt for mig at bidrage til integrationen, og sammen har vi lagt en klar plan frem mod den juridi
I vores nyhedsrum kan du læse alle vores pressemeddelelser, tilgå materiale i form af billeder og dokumenter samt finde vores kontaktoplysninger.
Besøg vores nyhedsrum