Psykolog: Sund kropsholdning gør dig glad og kan hjælpe mod depression

Når mennesker interagerer, foregår omkring 80 procent af kommunikationen gennem kropssprog og ansigtsudtryk. Folk, der er kede af det, krymper sig, mens det er næsten umuligt at fortælle en glad og sjov historie uden at bruge store armbevægelser. De færreste ved dog, at forbindelsen går begge veje. Glæden kommer, når du tvinger et smil på læben, og en ret og sund kropsholdning øger automatisk humør og selvsikkerhed. Privatpraktiserende psykolog Alex Faarkrog har specialiseret sig i denne sammenhæng og forklarer nærmere:

– Det er nogle meget dybe processer i hjerne og nervebaner, der gør, at sindet og kroppen hænger uløseligt sammen. Påvirker man den ene del, giver det udslag i den anden del. Hvis vi retter os op, holder hagen højt og smiler, sender vi nogle signaler ind i kroppen, så vi bliver gladere og får mere mod på livet. Hvis vi gør det, så sender vi også andre signaler til omverdenen, der af den grund vil reagere anderledes på os.

Motion og bevægelse er derfor ofte en del af Alex Faarkrogs behandling af mennesker med depression og angst.

– En klient med depression hænger ofte meget med hovedet og har en ludende holdning. Nogle gange beder vi dem om at rejse sig, rette ryggen og tage nogle dybe åndedrag med skuldrene tilbage og brystkassen fremme. Pludselig får de en helt anden følelse af deres krop og kan ofte mærke, at en del af depressionstågen letter og humøret bliver bedre, fortæller Alex Faarkrog, ejer af Bjørnebakkens Psykologer.

Trøjen retter ryggen

Det kan dog være svært at holde ryggen ret og skuldrene i den rette position hele dagen – særligt med mange timer på kontoret. Bøjer man nakken blot 15 grader foran skærmen, belastes rygsøjle, muskler og sener med en kraft, der svarer til 12 kilo i modsætning til blot fem kilo i opret position. Et sådan pres på kroppen mangedobler udskillelsen af stresshormonet kortisol.

Traditionelt har styrkelse af musklerne i kropskernen været den eneste måde at forbedre holdningen, men træningen kan nu suppleres med en såkaldt holdningskorrigerende trøje. På samme vis som kinesiotape, kendt fra fysioterapien, trækker denne trøje skuldrene på plads og gør det svært at krumme ryggen. Den danske virksomhed Anodyne har i de seneste år oplevet eksplosiv vækst i salget af holdningskorrigerende trøjer, som den har soloforhandlerskabet af herhjemme og i Europa – ikke mindst på grund af beklædningens indvirkning på humøret.

– De fleste køber en holdningskorrigerende trøje på grund af rygsmerter. Mange af vores kunder melder dog tilbage, at de ud over at have færre smerter, også føler sig gladere og mere energifyldte, fortæller Mia Gaardmand Avnsted, direktør i Anodyne, der bakkes op af Alex Faarkrog.

– Psykologisk set er der en tæt sammenhæng mellem krop og sind, og det er meget muligt, at en holdningskorrigerende trøje hos nogle vil have den indflydelse, at de også føler sig gladere og mere energifyldte.