Undvik skador på träningsresan
Nu ska resväskan packas och pulsen höjas. Efter flera år med pandemi behöver svenskarna komma ut och resa och en av de populära semesterformerna är resor till hotell och resorts där det finns tillgång till sportaktiviteter så som padel, crossfit och yoga. Researrangörerna vittnar om stor efterfrågan på aktiva semestrar och träningsresor.
Träning förebygger skador
Lockar tanken om en vecka med sol och motion är det värt att överväga hur man förbereder kroppen för en träningssemester med mer fysisk aktivitet än normalt.
- Det bästa är naturligtvis att vara fysiskt aktiv året runt. Men om man inte är i god form är det en god idé att träna lite före resan för att minimera risken för skador, säger Oscar Lundström, fysioterapeut hos SOS International.
Oscar Lundström understryker att det inte är nödvändigt att spendera timmar i fitnesscentret för att förbereda sig för en aktiv semester. Styrketräning och konditionsträning som att springa, cykla eller crosstraining, där pulsen går upp, är riktigt bra som förberedelse:
- För en otränad kropp kan en vecka med daglig träning vara en stor belastning. Några löpturer eller cykling är en god idé, och gärna kombinerat med styrketräning för ben samt mag- och ryggövningar som säkerställer en stabil grund, säger Oscar Lundström.
Uppvärmning minimerar risken
Under semestern rekommenderar fysioterapeuten ordentlig uppvärmning före träningen, och att man lyssnar på sin kropp och gör pauser. Det är nämligen störst risk för akuta idrottsskador om man hoppar över uppvärmningen och fortsätter när kroppen är trött. Kom också ihåg att dricka rikligt med vätska.
De vanligaste akuta idrottsskadorna är stukade vrister och handleder, sträckta knän och muskelrupturer. Benbrott och ledbandsskador ska behandlas av medicinsk personal medan du själv kan hantera lättare skador genom att hålla dig i stillhet med den så kallade PRICE-metoden:
Protect: skydda det skadade området mot ytterligare skador
Ro: avsluta aktiviteten och håll dig i stillhet
Is: kyl det skadade området
Compression: elastiskt förband
Elevation: håll det skadade området högt
Om oturen är framme och du behöver läkarbehandling rekommenderar vi att du kontaktar ditt försäkringsbolags reselarmcentral - vi kan hänvisa dig till korrekt behandling.
Före resan:
- Ta med elastisk binda, sporttejp och smärtstillande medicin för säkerhets skull
- Kontrollera om din reseförsäkring täcker sportskador
Nyckelord
Kontakter
Nina Juhl ØstergaardPressrådgivareSOS International
Presstelefonen tar ej emot sms och meddelanden.
Bilder
Om
SOS International är en av Nordens marknadsledande assistansorganisationer. Från sina larmcentraler i Danmark, Sverige, Norge och Finland erbjuder och tillhandahåller SOS International akut hjälp över hela världen – dag och natt, året runt.
SOS International erbjuder ett stort utbud av lösningar som omfattar världsomspännande sjukvård, rese- och vägassistans samt olika hälsovårdslösningar. SOS International garanterar värdekedjan på uppdrag av sina kunder genom att vara en pålitlig samarbetspartner som strävar efter att erbjuda slutanvändaren bästa möjliga upplevelse, samtidigt som kundens totalkostnader hålls på en så låg nivå som möjligt. För att leva upp till rollen som pålitlig partner är kvalitet och samarbete viktiga parametrar.
SOS International har ett omfattande nätverk av kompetenta leverantörer och samarbetspartners över hela världen, samt 5 strategiskt placerade kontor i områden med hög volym av ärenden. Med sina cirka 1100 anställda representerar SOS International 30 nationaliteter och tillsammans talar de anställda fler än 37 olika språk.
SOS International grundades 1961 och ägs av 13 av de största försäkringsbolagen i Norden. SOS Internationals stora antal ärenden innebär att bolaget är en av de största assistansorganisationerna i Norden.
Följ SOS International - SE
Abonnera på våra pressmeddelanden. Endast mejladress behövs och den används bara här. Du kan avanmäla dig när som helst.
Senaste pressmeddelandena från SOS International - SE
Okunskap om driftstopp kan bli en dold fälla i påsktrafiken26.3.2024 06:30:00 CET | Pressemeddelelse
Skärtorsdagen är en av årets största resdagar och det syns i larmorganisationen SOS Internationals siffror där dagen sticker ut som värst drabbad av olyckor och driftstopp. Varje påsk bärgas cirka 3 000 fordon, men många vet inte vem de ska kontakta när olyckan är över.
Sportlovsresandet slår nya rekord5.3.2024 06:00:00 CET | Pressemeddelelse
Antalet bilister som behövde bärgning under sportlovsveckorna ökade med 32 % mot föregående år, visar statistik från SOS International.
Förbered bilen för ett bekymmersfritt sportlov i fjällen med SOS Internationals bästa tips12.2.2024 06:00:00 CET | Pressemeddelelse
SOS International står redo att guida dig genom de bästa förberedelserna för att säkerställa en smidig bilsemester till fjällen under sportlovet.
SOS International: Januari 2024 – den tuffaste vintermånaden någonsin8.2.2024 10:15:00 CET | Pressemeddelelse
Kylan, snön och halka har ställt infrastrukturen på prov vintern 2023/2024. SOS international har tagit fram färsk statistik som visar att januari 2024 är den månaden som organisationen tagit emot flest ärenden någonsin. Över 35 000 bilister har behövt akut hjälp med sitt fordon.
Rekordbesvärlig jul och nyårshelg för svenska bilister9.1.2024 10:30:00 CET | Pressemeddelelse
Statistik från tredje advent till och med Trettonhelgen visar att fler bilister än någonsin förr var tvungen att ta kontakt med SOS International för hjälp med bärgning. Cirka 22 000 ärenden har larmorganisationen upprättat och det är en ökning med 30 procent för samma period förra året.
I vårt pressrum kan du läsa de senaste pressmeddelandena, få tillgång till pressmaterial och hitta kontaktinformation.
Besök vårt pressrum