Søvn er dit vigtigste redskab for at skabe velvære
Søvn er uundværligt for os mennesker. Uden det kan vi ikke fungere. Dårlig søvn sætter derfor sine spor. Finder du i stedet opskriften på at få en god nats søvn, kan du få mere velvære i hverdagen. Det handler dog om at gribe søvnen rigtigt an.
Savner du mere velvære i hverdagen, er du ikke den eneste. Mange danskere oplever en hektisk hverdag, hvor arbejde, familieliv og fritidsinteresser skal passes. Det kan skabe en pakket kalender, hvor det nogle gange går ud over nattesøvnen og dermed dit velvære.
Søvn er benzin til krop og sjæl
Søvnen er vigtig for din krop på flere forskellige måder. Der bliver nemlig sat nogle helt andre processer i gang, når du bevæger dig ind i drømmeland. Det er disse processer, der er med til at give dig fornyet energi til en ny dag.
Når du sover, bliver energiniveauet helt automatisk sænket. Dette sker blandt andet, i takt med at din kropstemperatur bliver lavere. Når energiniveauet bliver sænket, betyder det også, at både organer og celler får en pause.
De skal ikke længere køre på højtryk, men får i stedet mulighed for at regenerere. De kan derfor genopbygge sig selv, så de er klar til at køre optimalt igen, når en ny dag melder sig.
Søvnen er også med til at sætte gang i produktionen af forskellige hormoner og stoffer. Også disse hormoner og stoffer har en positiv indvirkning på kroppen. De er blandt andet med til at styrke dit immunforsvar, så du er bedre beskyttet mod sygdomme og bakterier i luften.
En god nattesøvn kommer ikke af sig selv – dette kan påvirke din søvn
Selvom nattesøvnen er så vigtig for os, kommer den desværre ikke af sig selv. Det er ikke altid nok bare at lægge sig ned og lukke øjnene. Der er nemlig flere forskellige faktorer, der spiller ind.
Først og fremmest er der din seng. Sengen skal give dig den rette komfort om natten. Ligger du dårligt, kan du mærke det med det samme, når du vågner næste dag. Du kan enten være øm i hele kroppen eller stadig virke træt.
Når vi ligger dårligt om natten, kan vi begynde at vende og dreje os i søvne. Det skaber noget urolighed, så du ikke får den tunge søvn, hvor kroppen går i gang med et regenerere. Det er derfor vigtigt, at du finder en seng, der netop passer til dig.
Det er både sengens hårdhed og størrelse, der kan have en stor indvirkning på komforten. Det er derfor vigtigt, at du finder en seng, der passer til din kropstype og dine præferencer. Bedrenætter.dk har for eksempel senge af forskellige typer, der er tilpasset den enkeltes behov.
Det er dog ikke kun sengen, der har en afgørende betydning. Også temperaturen i dit soveværelse kan have en stor indvirkning på, om du får en god eller dårlig nattesøvn. Man siger ofte, at soveværelset skal være koldt.
Flere søvnforskere pointerer dog, at man skal finde en passende temperatur, hvor man hverken fryser eller har det for varmt.
Når du finder denne optimale temperatur, skal din krop ikke bruge energi på at få varmen eller komme af med varmen. På den måde kan kroppen bruge energien på at genopbygge sig selv om natten, hvilket giver mere velvære.
Det er meget forskelligt, hvad denne optimale temperatur ligger på. I gennemsnit vil den ligge et sted mellem 15 og 22 grader. Det vil dog være meget forskelligt fra person til person, hvad der er den optimale temperatur.
Information om OnlinePartners
OnlinePartnersFølg pressemeddelelser fra OnlinePartners
Skriv dig op her, og modtag pressemeddelelser på e-mail. Indtast din e-mail, klik på abonner, og følg instruktionerne i den udsendte e-mail.
Flere pressemeddelelser fra OnlinePartners
Aldrig har det være nemmere at få repareret din telefon30.10.2019 10:47:49 CET | Pressemeddelelse
I takt med at teknologien har udviklet sig, og vi er blevet mere afhængige af forskellige digitale enheder i hverdagen, har det også sat krav til reparation. Det nytter nemlig ikke at vente på en mobil reparation i flere dage. Tværtimod. Det skal kunne gå hurtigt, eller i det mindste være nemt, at få den afleveret hos en reparatør. Det har tvunget flere og flere værksteder, som reparerer telefoner, til at tænke ud af boksen og med udgangspunkt i forbrugernes tilværelse.
Udenlandske sommerferierejser storhitter stadig blandt danskerne30.10.2019 10:43:16 CET | Pressemeddelelse
Danskerne har i mange år nydt at rejse sydpå så snart der har været mulighed for det. Selvom der kommer mere og mere fokus på, hvordan særligt flyrejser belaster miljøet markant, så tyder det ikke på, at danskerne er færdige med at nyde sine ferier sydpå i mere eksotiske omgivelser. Rigtigmange tager nemlig stadig gerne flyveren til syden, hvor det særligt er populært at nyde sin sommerferie. Dette gælder både for singler, børnefamilier, unge par og for pensionisterne. Men hvad er det, der får danskerne til at stikke afsted sydpå?
Pas på det skjulte sukker i hverdagen30.10.2019 10:40:26 CET | Pressemeddelelse
Mange danskere gruer for tandlægebesøg. Det kan både skyldes tandlægeskræk, men i lige så høj grad også frygten for en høj tandlægeregning. Sidstnævnte kan vi faktisk selv være med til at påvirke ved at tænke meget mere over, hvad vi spiser og drikker i hverdagen, samtidigt med vi fører en god og grundig tandhygiejne. Tørret frugt, juice, yoghurt og energidrikke indeholder store mængder sukker, hvilket kan risikere at give huller i tænderne.
Friluftslivet i Danmark er i vækst30.10.2019 10:36:53 CET | Pressemeddelelse
Friluftslivet i Danmark har de seneste år oplevet en enorm fremgang blandt både børn, voksne og ældre. Flere og flere begiver sig ud i naturen i et par ECCO sko, og det sker både i forbindelse med sportsgrene og hobbyer. Danmark bugner af spændende friluftsoplevelser for hele familien, hvilket flere danskere endelig også har fået øjnene op for.
Flere virksomheder afholder kurser og workshops ude af huset30.10.2019 10:33:18 CET | Pressemeddelelse
Flere virksomheder er begyndt at rykke alt fra kurser og workshops til møder ud af huset, og det er ikke uden grund. Der er nemlig mange fordele ved at afholde interne arrangementer i andre omgivelser, end medarbejderne er vant til. Nye omgivelser kan blandt andet være med til at inspirere til nye tanker og visioner på neutral grund.
Flere og flere søger hen mod de nemme penge30.10.2019 10:26:26 CET | Pressemeddelelse
Der er rigtig mange, som søger hen mod nemme penge, så de kan tjene lidt ekstra ved siden af deres indtægter. Det kan være, at man gør det, fordi man er presset økonomisk, men det kan også sagtens være grundet, at mange gerne bare vil have lidt ekstra til fornøjelsen. Nogle tilgår de ekstra penge i form af quicklån, mens andre spiller sig til penge på online casinoer. Når det er for fornøjelsens skyld, vælger de fleste at spille på online casinoer, da der både er lidt mere spænding i det og ikke mindst er spillene sjove. Hurtige penge, men er det sikkert? Med et quicklån får man både hurtige og sikre penge, hvilket kan være nødvendigt, hvis man står i en økonomisk svær situation. Det kan være alt fra regninger, som skal betales, at man har mistet sit job eller andre mulige grunde. Hvis man vælger at optage et quicklån, så læs altid alle betingelser til ende. På den måde opnår man selv de bedste betingelser for ens situation. Quicklåns beskrivelser kan være lange og kringlet, det er der