Pas på ryggen, når foråret lokker til havearbejde

Efter en lang vinter med coronapandemi, hvor vi har været mere inaktive end nogensinde før, skal vi passe ekstra godt på ryggen, når vi kaster os over køkkenhaven og de store havekrukker, siger Michael Andersen.
Hvert år modtager vi i vores klinikker flere henvendelser fra folk med rygsmerter, der er opstået i forbindelse med havearbejde. Det er typisk fordi, man har stået eller siddet foroverbøjet ved et bed i lidt for lang tid, eller fordi man har løftet en tung havekrukke.
Ifølge Michael Andersen er planlægning én af nøglerne til at komme godt i gang med havearbejdet uden skader. Her er tre grundprincipper, som kan være en hjælp:
Start langsomt ud: Det vigtigste princip er at starte langsomt ud. Det kan fx være en god idé at starte med en halv times arbejde ad gangen, hvorefter man langsomt bygger op. På den måde vænner vævet i ryggen sig til den øgede belastning.
Varm op: Opvarmning behøver ikke være løb på stedet og vejrmøller med armene. I forhold til havearbejde kan det handle om at planlægge sin dag i haven, så man starter med de mindre fysisk krævende opgaver.
Skift arbejdsstilling: Det kan være en god idé at have flere forskellige projekter i gang, så man har mulighed for at skifte arbejdsstilling undervejs.
At blive øm efter nogle timers arbejde i haven er helt naturligt, og det er sundt for kroppen. Men hvis smerterne er vedvarende og gør det vanskeligt at udføre simple gøremål som at bukke sig ned eller rejse sig fra stolen, kan det være tegn på overbelastning.
"Skader i forbindelse med havearbejde ser vi oftest hos personer, som i forvejen har tendens til rygsmerter. Det er derfor ekstra vigtigt, at man tager sine forholdsregler og undgår de aktiviteter, der kan belaste ryggen unødigt," siger Michael Andersen.
Havearbejde kan være sundt for krop og sjæl, så længe man passer på ryggen og følger de gode råd fra fysioterapeut og osteopat Michael Andersen.
Michael Andersen har over 15 års erfarings som behandler og er ejer af klinikkerne Osteopaterne Skanderborg & Horsens – www.osteopaterne.nu
Billeder
Links
Information om Din Tekstforfatter
Din Tekstforfatter består af over 90 tekstforfattere. Vi har alle forskellige baggrunde, interesser og kompetencer på tværs af alder, køn og etnicitet. Alt dette giver os en særlig diversitet, som afspejles i det arbejde vi udfører. Det er grunden til at vi kan levere passionerede, målrettede og lidenskabelige tekster.
Følg pressemeddelelser fra Din Tekstforfatter
Skriv dig op her, og modtag pressemeddelelser på e-mail. Indtast din e-mail, klik på abonner, og følg instruktionerne i den udsendte e-mail.
Flere pressemeddelelser fra Din Tekstforfatter
Derfor skal du have akustikpaneler i din bolig29.5.2023 10:00:00 CEST | Pressemeddelelse
Der findes to gode grunde til at opsætte akustikpaneler i din bolig. Den første er at de markant kan forbedre dit indeklima, den anden er at de giver dig et smukt indslag i din boligindretning. Akustikpaneler bliver mere og mere populære i de danske boliger og med god grund, akustikpaneler er nemlig både effektive og smukke at se på. Akustikpaneler – Et bedre indeklima Hjemmet er vores base og derfor er det vigtigt, at vi føler os veltilpas her og for at det kan lade sig gøre er et godt indeklima vigtigt. Her kan akustikpanelerne hjælpe. Akustikpaneler er nemlig en effektiv metode til at forbedre akustikken i et lokale. Akustikpaneler virker ved at lamellernes særlige opbygning bryder lyden og panelets filt binder den, modsat en hård væg, der reflekterer lyden. På den måde mindskes både rumklang og baggrundsstøj i lokalet betydeligt. Akustikpaneler – Et dekorativt indslag i indretningen At forbedre indeklimaet er i sig selv grund nok til at installere akustikpaneler i indretningen, men
Mad til familiefesten? Sådan gøres det mere overskueligt24.5.2023 10:00:00 CEST | Pressemeddelelse
Det sker en gang imellem; man har fødselsdag eller der er en eller anden form for begivenhed, hvor man gerne vil holde noget festligt for hele familien. Men der er rigtig mange, som sidder i den situation, at de har en meget stor familie. Det er jo som udgangspunkt en rigtig dejlig ting, men det betyder altså også, at der skal laves rigtig meget mad, hvis alle skal gå glade og mætte derfra. Den mest umiddelbare løsning er måske, at man bare bider det i sig og får lavet mad nok til at mætte hele familien. Men der er altså også andre løsninger, man kan benytte sig af, hvis man ikke har hverken overskud eller tid til at lave mad nok til hele den store familie. Herunder kommer to gode bud. Et godt gammeldags sammenskudsgilde Den første løsning på madproblemet til familiefesten er, at man laver det til et sammenskudsgilde. Hvis man ikke lige har prøvet den slags før, eller hørt om det for den sags skyld, så betyder det egentlig bare, at hver familie eller person medbringer en ret, som alle
Guide: Sådan undgår du hjemmesidehacking23.5.2023 20:15:00 CEST | Pressemeddelelse
Er du som virksom-og hjemmesideejer bekymret for hacking? Bare rolig! Der er flere forskellige ting, du kan gøre for at undgå hjemmesidehacking. Læs med herunder, hvor du får en guide til, hvordan du undgår hjemmesidehacking.
Ødelagt tøj? Dette kunne være grunden22.5.2023 10:00:00 CEST | Pressemeddelelse
Huller, misfarvning og syninger der går op. Der er intet mere irriterende, end når ens yndlingstøj bliver ødelagt. Det er selvfølgelig normalt, at tøjet skal gå på pension efter mange års brug, men du kan være med til at forlænge dit tøjs levetid ved at træffe gode valg i din hverdag. Måske er du ikke klar over, hvor mange fejl du begår derhjemme, som faktisk er med til at ødelægge dit tøj. Hvis du laver nogle af disse ting, så kunne det potentielt være grunden til, at dit tøj bliver ødelagt. Du hænger dine trøjer på bøjler Selvfølgelig ser det flottere og mere organiseret ud, at have sine trøjer hængende på bøjler, i stedet for at gemme dem væk i en skuffe. Men det er faktisk ikke godt for dit tøj at hænge på bøjler. Vægten af dem vil over tid strække tøjet ud af deres form. Det er en langt bedre ide at folde dem sammen og lægge dem på hylden. Du vasker dine jeans forkert En tur i vaskemaskinen er faktisk rigtig skadelig for dine jeans. Det ødelægger stoffet og får bukserne til at se
Hvor mange besøgende har du egentlig på din hjemmeside?22.5.2023 10:00:00 CEST | Pressemeddelelse
De fleste store virksomheder anvender et analytics værktøj for at anslå, hvor mange besøgende de har om dagen på deres hjemmeside. Ved at måle antal af besøgende, kan man optimere din hjemmeside for i sidste ende at få flere kunder. Der findes mange forskellige analyticssystemer, som vi vil komme mere ind på i denne artikel. Bruger din hjemmeside cookies? Du kender sikkert allerede til cookies. Når du klikker ind på en hjemmeside, så popper der et vindue op, som spørger dig, om du vil acceptere alle cookies, tilvalgte eller slet ingen. Nogle gange bliver du smidt af webstedet, hvis du afviser alle cookies. En cookie er grundlæggende en fil, som siger noget om, hvor mange browseren, som har besøgt din hjemmeside. Hvis en person bruger mere end en browser fra forskellige computeren, så registreres det altså gennem cookies. Benyt dig af Google Analytics Udover cookies er det en god ide, at have et specifikt analytics værktøj. Google Analytics er et gratis analyseværktøj, som kan bruges ti
I vores nyhedsrum kan du læse alle vores pressemeddelelser, tilgå materiale i form af billeder og dokumenter samt finde vores kontaktoplysninger.
Besøg vores nyhedsrum