Med den rette beklædning kan du undgå skader og forbedre dit håndboldspil

På trods af, at skader er en uundgåelig risiko ved at dyrke sport, kan mange skader forebygges. Idrættens Analyseinstitut og RUNSAFE fra Aarhus Universitet har for nylig offentliggjort undersøgelsen Danskernes idrætsskader 2016, som viser, at 45 procent af de adspurgte voksne håndboldspillere har pådraget sig én eller flere skader i forbindelse med håndbold i løbet af det seneste år op til undersøgelsen. Håndboldspillere er dermed den gruppe af idrætsudøvere, der oftest løber ind i skader – men med beklædning, der forbedrer din holdning, kan mange skader dog undgås.

Det svageste led

Fysioterapeuten Rasmus Porup har i løbet af de sidste ti år været professionel håndboldspiller og er i dag medejer af Sport112.dk. Ifølge ham er der flere ting, du kan gøre for at forbedre dit håndboldsspil og for at undgå håndboldskader.

– Man kan se kroppen som en lang kæde, hvor hver legemsdel er et led i kæden. Som vi alle ved, så er kæden aldrig stærkere end det svageste led. Tit og ofte vil det være kernemuskulaturen, der er det svageste led i kæden. I håndbold starter muskelkæden ved den fod, man hopper på, og går op gennem benet og ryggen – kernen – og ud til den arm, man kaster med. Hvis kædens svageste led overbelastes under skuddet, kan der opstå skader, forklarer Rasmus Porup.

En stærk core forbedrer spillet

Mange af kroppens muskelkæder går igennem vores kernemuskulatur, og kernemuskulaturen er ofte det svageste led i muskelkæden. Derfor kan træning og udvikling af kernemuskulaturen være med til at forbedre dine præstationer på håndboldbanen.

– Dårlig holdning giver en dårlig kraftgenerering eller problemer med muskelkæden. Med en holdningskorrigerende trøje kan man optimere sin holdning. Med optimale forhold for kernemuskulaturen nedsætter man risikoen for skader, samtidig med at man skaber optimale forhold for at øge sine håndboldpræstationer, tilføjer fysioterapeuten Rasmus Porup.