Fysioterapeutens 5 gode råd: Sådan kan du træne i ferien
Sommerferien står for døren. Et tiltrængt pusterum. Men skal det også være en pause fra den træning, som du egentlig gerne vil holde fast i – selvom du er i sommerhus, på storbyferie eller går all inclusive på Gran Canaria? Gigtforeningens fysioterapeut giver dig fem gode råd til, hvordan du kan holde træningen ved lige, mens du er på farten.
Holder din fysioterapeut lukket?
”Alle har godt af at bevæge sig. Og hvis du har gigt, er træning ligeså vigtig som medicin. Det holder smerterne og stivheden nede og sætter dig i stand til at klare almindelige dagligdags gøremål. Derfor kan det godt være et problem, når fysioterapeuten eller varmtvandsbassinet holder lukket, eller du selv skal på ferie. For ligesom medicin kun virker, når du tager den, virker træningen også kun, hvis du får det gjort,” siger Trine Majlund Vestbo, fysioterapeut i Gigtforeningens rådgivning.
Aftal nogle øvelser med din fysioterapeut
Der skal faktisk ikke så meget til, for at du kan holde fast i de gode rutiner, selvom du ikke er hjemme i de vante rammer.
”Ti minutter med en træningselastik og en daglig gå- eller cykeltur kan faktisk være nok til, at du holder formen ved lige og smerterne på afstand. Hvis du er vant til at blive vejledt af en fysioterapeut eller en personlig træner, er det en god ide, at I sammen aftaler nogle øvelser, som du kan lave – selvom det måske bliver på en lidt anden måde, end du plejer.”
Her er fysioterapeutens fem gode råd til din ferietræning:
1. Tal med din fysioterapeut
Hvis du træner hos en fysioterapeut eller har en personlig træner, så aftal nogle øvelser, som du kan lave, uanset hvor du er.
2. Invester i en pakke træningselastikker
De koster ikke en formue og fylder ikke i feriekufferten. Øv dig i at bruge dem, inden du tager afsted, så du ved, hvordan du skal gøre. Du kan komme langt med bare 10-15 minutters træning i løbet af dagen.
3. Sig til de andre, at du skal træne
Hvis du holder ferie sammen med andre, som ikke går så meget op i at træne, så sig til dem, at du har brug for at lave nogle øvelser hver dag for at have det godt. Måske kan du lokke en af dem med ud på den daglige gå- eller cykeltur.
4. Brug naturen
Holder du ferie i sommerhus? Naturen er en fantastisk træningsmakker! En svømmetur får hele kroppen i gang, en træstub fungerer fint som stepbænk, en væltet stamme er perfekt til at træne balancen, og ujævnt terræn styrker de små, stabiliserende muskler.
5. Nyd ferien
Er der dage, hvor du springer træningen over, eller hvor gå- eller cykelturen ikke bliver til noget, fordi det øser ned? Det går nok. Du har ferie – nyd det!
På Gigtforeningens hjemmeside kan du få inspiration til øvelser, som du kan lave hvor som helst. Klik ind på Bevægelse og træning – for dig med gigt (gigtforeningen.dk)
Kontakter
Marie Kristensen, pressechef i Gigtforeningen, tlf. 2485 4054, mail: MKristensen@Gigtforeningen.dk
Om Gigtforneningen
Gigtforeningen er en dansk patientforening med mere end 80.000 medlemmer og støtter. Patientforeningen blev grundlagt i 1936 og har som vision at sikre et bedre liv for de mere end 700.000 mennesker med sygdomme og smerter i led, ryg og muskler.
Følg pressemeddelelser fra Gigtforeningen
Skriv dig op her, og modtag pressemeddelelser på e-mail. Indtast din e-mail, klik på abonner, og følg instruktionerne i den udsendte e-mail.
Flere pressemeddelelser fra Gigtforeningen
Gigtforeningen: Kronikerpakker vil sikre behandling til flere gigtpatienter18.9.2024 11:16:54 CEST | Pressemeddelelse
800.000 danskere lever med en gigtsygdom. For dem er det afgørende, at man får den rette behandling i rette tid. Det kan kronikerpakkerne forhåbentligt hjælpe med hurtigt, lyder det fra Gigtforeningen.
Gigtforeningen modtager historisk arv på 20 mio. kr. til forskning i sjælden sygdom13.9.2024 06:17:00 CEST | Pressemeddelelse
En stor arv gør det muligt at forske i den alvorlige og hidtil underbelyste bindevævssygdom MCTD. ”Vi har fået en kæmpe chance for at gøre en forskel for alle patienter med sygdommen,” siger forskeren, der skal lede initiativet.
Nyt domicil: Gigtforeningen flytter til nye, moderne lokaler i Søborg10.9.2024 13:09:21 CEST | Pressemeddelelse
Gigtforeningen flytter til nye lokaliteter i Gladsaxe Company House. Det sker for at imødekomme behovet for at samarbejde mere på tværs af organisationen.
Omkring en million danskere lever med kroniske rygsmerter - uden ordentlige behandlingstilbud9.9.2024 06:00:00 CEST | Pressemeddelelse
Omkring en million danskere lider af lænderygsmerter uden tilstrækkelig hjælp, og mange må sygemelde sig, viser en ny rapport fra Statens Institut for Folkesundhed.
3 gode råd til at bevare et godt arbejdsliv med gigt12.8.2024 06:30:00 CEST | Pressemeddelelse
Gigt kan gøre dagene uforudsigelige – med træthed, smerter og stive led, som kommer og går. Så hvordan kan du holde fast i dit arbejdsliv trods kronisk sygdom? Der er hjælp at hente!
I vores nyhedsrum kan du læse alle vores pressemeddelelser, tilgå materiale i form af billeder og dokumenter samt finde vores kontaktoplysninger.
Besøg vores nyhedsrum