Erhvervspsykolog: Sådan undgår du januar-nedtur
Årets hårdeste måned er i fuld gang. I hvert fald når man spørger danskerne selv. En ny YouGov-undersøgelse, der er foretaget på vegne af Krifa, viser nemlig, at hver anden dansker synes, januar er den absolut hårdeste måned at komme igennem. Det står så grelt til med årets første måned, at der ikke er én eneste, der har den som yndlingsmåned.
Som om det ikke kunne blive meget værre for januar, er måneden også den heldige vinder af årets værste dag – Blue Monday. Den britiske psykolog Cliff Arnall er opfinder af begrebet og formlen, der kan udregne, hvilken dag der er årets værste. Det er ofte den tredje mandag i årets første måned, som i år falder den 21. januar.
Der er lys i mørket
Erhvervspsykolog i Krifa Rasmus Højbæk kan godt forstå, at danskerne ikke ligefrem glæder sig til årets første måned. Han siger:
”Mange danskere oplever, at januar er svær. Den kolde, mørke måned står i skarp kontrast til decembers hygge, samvær og overflod af mad og søde sager. Samtidig er der lange udsigter til forår og lysere tider.”
Han har tre gode råd til, hvordan man holder humøret højt og den gode arbejdslyst intakt gennem hele januar:
- Vær social
Januar kan føles ensom, fordi der ikke er sociale arrangementer i samme grad som i december. Det er derfor vigtigt at holde fast i det sociale momentum i januar, så kontrasten ikke opleves for voldsom. Det kan være alt fra en fredagsøl med kollegerne til en kop kaffe med en savnet veninde eller måske en familiefrokost for hele den pukkelryggede.
- Dyrk motion
Oven på decembers overflod af stimulanser kan det føles som om, at der mangler noget i januar. Men man skal undgå quick-fixes som fx søde sager, der efterlader en trang til mere eller en decideret nedtrykt følelse. Dyrk fx motion, der er et sundere alternativ, men udskiller de samme ”glædes”-signalstoffer (bl.a. dopamin og serotonin). Det kan fx være en rask gåtur med kollegerne i pausen eller en tur i fitness efter arbejde.
- Drop ”new year, new me”
Lad ikke urealistiske nytårsforsæt diktere dine handlinger i januar. At forandre fastgroede vaner sker sjældent fra dag til dag, det kræver tid og energi. Man skal i stedet lægge en plan for, hvordan man vil opnå de ændringer, man ønsker. Det kan fx være sammen med en kollega, så man er fælles om at lykkes – måske krydret med en konkurrence, der kan motivere lidt ekstra.
Nøgleord
Kontakter
Erhvervspsykolog Rasmus Højbæk: ras@krifa.dk / 51381846
Pressekoordinator Fie Rødkjær Møller: frn@krifa.dk / 51381898
Billeder
Information om Krifa
Krifa er en tværfaglig organisation for danske lønmodtagere og har mere end 185.000 medlemmer. Krifa arbejder hver dag for at fremme arbejdslysten blandt medlemmer, medarbejdere og i samfundet generelt – og det er integreret i alt, hvad organisationen gør. Krifa arbejder mod at blive en moderne arbejdslivsbevægelse ved at se det enkelte medlem og udfordre den klassiske opfattelse af en fagforening og a-kasse.
Følg pressemeddelelser fra Krifa
Skriv dig op her, og modtag pressemeddelelser på e-mail. Indtast din e-mail, klik på abonner, og følg instruktionerne i den udsendte e-mail.
Flere pressemeddelelser fra Krifa
Krifa fylder 125 år8.3.2024 06:00:00 CET | Pressemeddelelse
På søndag er det 125 siden, Krifa blev stiftet af mennesker, der ønskede et alternativ til datidens arbejdskampe
Krifa: Arne-plusordningsflop må føre til Arne-pensionsdrop7.11.2023 13:22:23 CET | Pressemeddelelse
Det er godt, at regeringen dropper Arne-plusordningen og beholder seniorpensionen for reelt nedslidte, mener Krifa-formand Jane Heitmann. Men Arne-pensionen bør ifølge Krifa også lægges i graven
24.000 på venteliste til at finde fællesskaber – nyt samarbejde giver lokale adgang26.10.2023 06:30:00 CEST | Pressemeddelelse
Fra i dag vil Krifas aarhusianske medlemmer få adgang til den populære fællesskabsplatform Boblberg. De to samarbejdspartnere vil mindske ensomhed og øge trivslen for aarhusianere
Bedre trivsel kan øge arbejdsudbuddet med over 14.500 fuldtidspersoner24.10.2023 06:00:00 CEST | Pressemeddelelse
Der er store samfundsmæssige gevinster ved at løse Danmarks trivselskrise. Arbejdsudbuddet øges, og landets økonomi vokser med næsten 40 milliarder kroner ved blot at løfte dem med lavest trivsel, viser ny analyse
Krifa vinder igen pris som bedste A-kasse3.10.2023 06:00:00 CEST | Pressemeddelelse
Endnu engang tager Krifa førstepladsen i årlig måling fra Loyalty Group, der sammenligner A-kasser og undersøger medlemmernes loyalitet
I vores nyhedsrum kan du læse alle vores pressemeddelelser, tilgå materiale i form af billeder og dokumenter samt finde vores kontaktoplysninger.
Besøg vores nyhedsrum