Dette kosttilskud skal du bruge, hvis du vil gro store muskler
Kreatin er sådan set det eneste vigtige kosttilskud, som du behøver, hvis du gerne vil gro store muskler. Selvfølgelig er protein også et godt kosttilskud, men du kan sagtens få rigelige mængder af protein alene gennem din kost. Kreatin er derimod lidt mere tricky, men bare rolig, i denne artikel gør vi dig lidt klogere.
Hvad er kreatin?
Kreatin er et naturligt stof, som allerede findes i vores muskler. Vi kan optage kreatin gennem kød og fisk, men kun i små mængder. Derfor vælger mange at tage det som et supplement til deres træning. Kreatin er nemlig et stof, som har en altafgørende betydning for vores evne til at kunne udføre eksplosivt muskelarbejde.
Sådan virker det
Køb kreatin som et kosttilskud til din træning. Du kan købe kreatin i enten pulver eller pilleform. Hvis man tager det i pulverform kan man blande det med juice, lave en smoothie, mikse det med proteinpulver eller bare blande det i et glas vand. Eksperter mener at man helst skal blande kreatin med juice, fordi sukkeret i juicen forøger insulinniveauerne og hjælper musklerne med at optage kreatinen hurtigere.
Når kreatin optages i kroppen, så går det direkte i musklerne og hjælper dem med at producere ekstra energi, når du foretager dig ekstreme kraftanstrengelser. Kreatin opbevares i musklernes celler, hvor de forøger energiproduktionen, når du for eksempel løfter noget tungt eller laver andre eksplosive muskeløvelser, som kræver store mængder af energi.
Kreatin er ikke til alle sportsgrene
Så er kreatin, noget som gror muskler for alle? Både ja og nej. Om du skal tage kreatin eller ej afhænger rigtig meget af, hvilken sportsgren du dyrker. Undersøgelser viser at kreatin kun har en meget lille virkning i sportsgrene som for eksempel lavintensitets kardiotræning eller yoga. Kreatin øger kun præstationsevnen hos folk, som foretager mede ekstreme sportsgrene.
For eksempel udviser folk, som løfter tunge vægte og dyrker crossfit, en stor præstationsforbedring, når de tager kreatin. Folk som laver gentagne ekstreme sportspræstationer ser altså gode resultater med kreatin. Dette er også gældende for cykelatleter. Der er derimod ingen undersøgelser, som peger på at kreatin har en effekt ved sportsgrene som atletik, løb eller svømning.
Links
Information om Link Concept ApS
Følg pressemeddelelser fra Link Concept ApS
Skriv dig op her, og modtag pressemeddelelser på e-mail. Indtast din e-mail, klik på abonner, og følg instruktionerne i den udsendte e-mail.
Flere pressemeddelelser fra Link Concept ApS
Håndværk med passion og professionalisme30.6.2025 16:47:18 CEST | Pressemeddelelse
Tømrerfaget er hjørnestenen i mange byggerier og renoveringsprojekter. Det er her, at visioner og idéer bliver til virkelighed. Det kræver både præcision, erfaring og et skarpt øje for detaljer at levere holdbare løsninger, som holder i generationer. Med en kombination af traditionelle håndværksmetoder og moderne teknik skabes både funktionelle og æstetisk flotte resultater. Det gode tømrerarbejde hviler på en grundlæggende respekt for materialet og kunden. Tømreren må forstå både konstruktionens tekniske krav og kundens ønsker, så alle elementer smelter sammen til et harmonisk hele. Hos Nohnsbyg.dk lægges der stor vægt på netop dette samspil mellem håndværk og dialog. Den digitale platform afspejler en moderne virksomhed, der ønsker at gøre hele processen overskuelig og gennemsigtig. Kvalitet og bæredygtighed går hånd i hånd I dag er det ikke længere nok bare at bygge godt. Der stilles også krav om bæredygtige løsninger og miljøbevidste materialevalg. Mange kunder ønsker at mindske de
Nyt domicil skal fremtidssikre væksten hos United Components11.6.2025 09:45:10 CEST | Pressemeddelelse
Efter ni måneders effektiv byggeproces har United Components nu fået overdraget nøglerne til deres nye og moderne domicil i Middelfart, som er leveret af totalentreprenøren CENTO.
Det skal du have styr på, inden du rejser væk i længere tid10.6.2025 09:17:11 CEST | Pressemeddelelse
Hvis du planlægger at rejse væk i flere måneder – fx på backpackertur, sabbatår, studieophold eller langtidsferie – er der en række praktiske ting, du skal have styr på, før du tager afsted.
Derfor bør du altid have blækpatroner klar som selvstændig27.5.2025 09:49:28 CEST | Pressemeddelelse
At være selvstændig betyder ofte, at man skal jonglere mange opgaver på én gang – lige fra kundemøder og regnskab til marketing og print.
Skal du holde konference i Fredericia?26.5.2025 10:52:13 CEST | Pressemeddelelse
Fredericia er centralt placeret i Jylland og derfor ofte et naturligt valg, hvis du skal samle deltagere fra både øst og vest.
I vores nyhedsrum kan du læse alle vores pressemeddelelser, tilgå materiale i form af billeder og dokumenter samt finde vores kontaktoplysninger.
Besøg vores nyhedsrum