3 grunde til at praktisere mindfulness

Her er 3 grunde til, at det nu er et godt tidspunkt at begynde eller uddybe Mindfulness på højt fagligt niveau.

1. Mindfulness kan være et effektivt redskab til at reducere angst

Med så meget, der foregår omkring os, er det forståeligt, hvis vi oplever et øget niveau af stress og angst. Da mindfulnesspraksis kan sætte gang i afslapningsreaktionen, kan disse øvelser være effektive teknikker til at hjælpe os med at slappe af, når den indre spænding er høj.

Selv om mindfulness-øvelser om vejrtrækning er enkle, har de en dybtgående virkning på kroppens stressrespons. Når nervesystemet slapper af, begynder vi at se vores bekymringer fra et bredere og klarere perspektiv. Det er også blevet vist, at mindfulness kan forbedre immuniteten.

2. Mindfulness kan hjælpe os til at forstå andre mennesker bedre

I takt med at spændingerne mellem forskellige grupper af mennesker øges, er en af de ting, vi bliver nødt til at overveje for at finde harmoni og heling i vores samfund, hvordan vi kan bygge bro over de kløfter, der skiller os ad. Hvordan kan vi genfinde forbindelsen til hinandens menneskelighed og arbejde på at finde fælles fodslag? Mindfulness kan lette denne proces på to måder.

For det første hjælper den os til bedre at forstå vores egen indre verden, og derved kommer vi til at forstå andres verden bedre. For det andet inviterer mindfulnesspraksis os til bevidst at genforbinde os med menneskeligheden i alle levende væsener. Denne forståelse kan forbedre den måde, vi forholder os til hinanden på i vanskelige situationer.

3. Mindfulness kan øge vores evne til effektivt at navigere i vores følelser

En anden måde, hvorpå mindfulness kan hjælpe os, er ved at uddybe vores bevidsthed om vores følelser og sætte os i stand til at navigere mere effektivt og harmonisk med dem. Når vi dykker dybere ned i vores følelser, begynder vi naturligt at "svare" på verden i stedet for ubevidst at "reagere" på den.

Dette kan hjælpe os til at finde en større indre fred og gøre os mere modstandsdygtige over for ydre begivenheder.