Vintertiden är här: Hundratusentals svenskar drabbas av vinterdepression

Dagsljus är en viktig del av botemedlet
En svensk studie från 2024 med 15 619 deltagare visar att deltagarna hade färre depressiva symtom under perioder då de fick minst en timmes dagsljus om dagen, jämfört med perioder med mindre dagsljus. Enligt Arne Lowden, docent vid Psykologiska institutionen på Stockholms universitet, är dagsljus också en viktig del av behandlingen av vinterdepression. 

Väldigt många svenskar vet redan att en resa under de mörka månaderna hjälper dem att ta sig igenom den svenska vintern, oavsett om det är till sol och värme söderut eller till soliga skidbackar högt uppe i Alperna. 

– Miljontals svenskar åker på skidsemester varje vinter, antingen i Sverige eller utomlands. Samtidigt är det hundratusentals som reser till varmare resmål mellan november och februari för att få lite extra solljus och D-vitamin, berättar Jan Lockhart, nordisk chef på Sunweb. 

Pausa vintermörkret
För den som vill fylla på med lite extra dagsljus redan nu är det fortfarande 24–28 grader på Turkiets sydkust, 26–27 grader i Hurghada i Egypten och 22–25 grader på Gran Canaria. Och är det berg, snö och soliga skidbackar man är ute efter har den första snön redan fallit i Val Thorens i Frankrike, där man åker skidor på cirka 3 000 meters höjd. 

*Svensk data tyder på att upp till hälften av svenskarna upplever sänkt energi och sämre humör under vinterhalvåret, Folkhälsomyndighetens rapport Ljus och hälsa, 2017. 

**Den svenska studien: Raza et al. 2024, Daylight during winters and symptoms of depression and sleep problems.