Hvad med dig selv? Hver tredje ung og forælder ønsker mindre mobiltid. #SlukSammen med headspace Danmark søndag d. 13. september

Mobilen vibrerer i lommen eller på bordet. Pludselig er dit fokus fuldstændig forsvundet fra personerne i rummet omkring dig.

Og hvad med forleden, da du lige skulle tjekke en notifikation. Og så vågnede du fra skærmtrancen en halv time efter?

Mange genkender formentlig disse afhængighedssymptomer – og et større og større savn af nærvær, uforstyrrede samtaler og evnen til at holde fokus.

I hvert fald svarer en tredjedel af de adspurgte unge og forældre i en undersøgelse foretaget af Epinion for headspace Danmark, at de ville ønske, de brugte mobilen mindre.

På den baggrund inviterer headspace Danmark og en række organisationer, virksomheder og kendte alle danskere til at deltage i #SlukSammen søndag d. 13. september – en hel dag, hvor vi sammen lægger mobilen væk og tager vores skærmvaner op til diskussion.

Samtaler på tværs af generationer – uden løftede pegefingre

Under mottoet ”Start samtalen” har årets #SlukSammen et særligt fokus på generationer. Målet er at få sat gang i samtaler om gode vaner, rollemodeller og sund skærmbrug – på tværs af generationer.

Trine Hammershøy, direktør i headspace Danmark, uddyber:

”Vi skal væk fra forestillingen om, at skærmbrug kun er unges problem. I headspace vil vi gerne opfordre alle til at prøve, hvor svært det er at klare bare én dag uden mobiltelefon. Skal vi finde et fælles fodslag for samtalen om skærme, er sådan en dag en god mulighed. #SlukSammen handler ikke om løftede pegefingre, men om at få startet en dialog om, hvad skærmen gør, hvad den giver os – og hvad den tager fra os.”

Generationstemaet bliver blandt andet foldet ud gennem en række videoer, hvor kendte danskere taler med unge om skærmvaner – på godt og ondt. Videoerne vil kunne ses online og i det offentlige rum i ugerne op til d. 13. september.

Samtidig vil en række unge stemmer bidrage med indhold til sociale medier om alt det, der gør det svært bare at lægge mobilen væk. På dagen, søndag d. 13. september, og i perioden op til vil du desuden kunne deltage i forskellige skærmfri aktiviteter landet over.

Konstante afbrydelser og stimuli går ud over mental trivsel

Udover at sætte gang i den gode samtale ønsker vi med #SlukSammen også at sætte fokus på, at overdreven og uhensigtsmæssig skærmbrug har en negativ effekt på den mentale trivsel – særligt hos børn og unge.

Det fortæller psykolog og ekspert i børn og unges skærmbrug Aida Bikic:

 ”Vores hjerner og relationer er slet ikke skabt til konstante afbrydelser og stimuli fra skærme. Tværtimod viser forskningen, at netop nære relationer og klare rammer er afgørende for børn og unges trivsel. Og den viden skal vi blive endnu bedre til at huske hinanden på, tale om og handle ud fra. Derfor er #SlukSammen et vigtigt initiativ. At give sig selv en hel dag uden skærm kan være en øjenåbner, der inspirerer til små, men vigtige forandringer i hverdagen.”

Læs mere på #SlukSammen - headspace, og følg med på headspace Danmarks sociale medier.

Fakta om #SlukSammen
•    #SlukSammen afholdes søndag den 13. september 2026.
•    Kampagnen arrangeres af headspace Danmark i samarbejde med DSB, YouSee, Folkekirken, Smash!Bang!Pow!, Bauer Media Outdoor, Efterskolerne, Bilka, TikTok, Danske Biografer, AP Pension, SJF Bank.
•    Der vil være forskellige skærmfri arrangementer op til og på dagen d. 13. september.
•    Årets tema er ”Start samtalen” med fokus på generationer, skærmvaner og nærvær.
•    En Epinion-undersøgelse foretaget for headspace Danmark viser, at en tredjedel af både unge og forældre ønsker at bruge mobilen mindre.
•    For unge går skærmtiden ud over tiden til motion og fritid. For forældrene i undersøgelsen er det særligt nærvær og familietid, der står for skud.
•    57 procent af forældrene svarer, at de har svært ved at sætte rammer for deres børns skærmbrug.
•    Hver tredje ung svarer, at familieaftaler kan motivere dem til at lægge skærmen væk.