Ny analyse: Mange danskere dyrker alt for lidt motion

Tal fra Den Nationale Sundhedsprofil 2025, som udkom i marts i år, viste, at 2,5 millioner danskere ikke lever op til WHO’s anbefalinger om 150 minutters fysisk aktivitet om ugen af moderat til hård intensitet. De tal er Statens Institut for Folkesundhed nu dykket ned i - i en ny særanalyse for Hjerteforeningen og TrygFonden.

Den nye analyse viser, at langt de fleste af de 51,9 procent af danskere (over 18 år), som ikke bevæger sig tilstrækkeligt, skal bevæge sig markant mere, hvis de skal forhøje deres livskvalitet og reducere deres risiko for en lang række sygdomme. Langt de fleste - omkring 80 procent - af denne gruppe mangler mellem 60 og 150 minutters bevægelse om ugen for at nå minimumsanbefalingerne.

Der er samtidig en tydelig social skævhed: Personer med kort uddannelse bevæger sig mindst.

- En stor del af befolkningen er meget langt fra at bevæge sig det anbefalede antal minutter hver dag. Mange bevæger sig kun få minutter dagligt, og vi ved, at små ændringer i hverdagen kan gøre en forskel. Derfor er der behov for indsatser, der gør det lettere at komme i gang - også for dem, der ikke kan se sig selv i et fitnesscenter, siger Hanne Munk Scheller, chefkonsulent i Hjerteforeningen.

Handler ikke kun om motivation
I alt ønsker 69,2 procent af de voksne, som ikke lever op til minimumsanbefalingerne for fysisk aktivitet, faktisk at være mere aktive. Men især blandt dem, der bevæger sig mindst, er det svært at fastholde nye vaner.

- Når man bevæger sig meget lidt, kan det føles uoverskueligt at komme i gang. Men mange er allerede i gang i det små. Det handler om at bygge videre på det og tage lidt flere skridt i hverdagen og gerne gøre det sammen med andre, siger Line Raahauge Hvass, projektchef i TrygFonden.

Indsigter fra en anden kvalitativ analyse viser, at mange ikke opfatter hverdagsbevægelse som “rigtig” motion. Motion forbindes ofte med planlagt træning - noget, der kræver omklædning og høj intensitet. Det kan skabe en barriere, hvor mindre aktiviteter som gåture undervurderes.

- Konsekvenserne for folkesundheden er betydelige, når så stor en andel af befolkningen er fysisk inaktive. Det øger risikoen for en række sygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes og reducerer livskvaliteten. Fysisk inaktivitet er således dyrt for både individet og samfundet, siger Anne Illemann Christensen, forskningsleder ved Statens Institut for Folkesundhed.

Maj-athon skal få flere med
For at gøre det lettere og mere motiverende at komme i gang lancerer Hjerteforeningen og TrygFonden nu kampagnen maj-athon.

Her inviteres alle danskere til at gå en maratondistance i løbet af maj. Det kræver en gåtur på cirka 20 minutter hver dag i maj. Kan man gennemføre det, kan man ved månedens udgang bryste sig af, at man har gennemført en maj-athon. Formålet er at gøre motion mere tilgængelig og engagere danskere til at gå flere daglige ture.

- Hvert skridt tæller. Det vigtigste er at komme i gang og gøre lidt mere i dag end i går. Selv få minutters ekstra bevægelse kan have en mærkbar effekt på sundheden, siger Bente Klarlund Pedersen, sundhedsprofessor og overlæge på Rigshospitalet og samtidig ambassadør for Hjerteforeningens og TrygFondens indsats GÅ MED.

Hun understreger samtidig, at gåture er en oplagt indgang til mere fysisk aktivitet.

FAKTA - Om undersøgelsen:

Notatet er udarbejdet af Statens Institut for Folkesundhed og er baseret på data fra Den Nationale Sundhedsprofil 2025. Notatet indeholder en detaljeret beskrivelse og karakteristik af andelen af de voksne danskere, der ikke efterlever WHO’s minimumsanbefalinger for fysisk aktivitet. 

Udvalgte hovedkonklusioner i notatet:

Resultaterne i notatet viser, at størstedelen (51,9 procent) af voksne danskere (≥18 år) i Den Nationale Sundhedsprofil 2025 ikke lever op til minimumsanbefalingerne for fysisk aktivitet formuleret af WHO. Ud af disse angiver:

• 38,0 procent, at de er moderat til hårdt fysisk aktive i mindre end ½ time om ugen.
  Det svarer til 949.500 voksne danskere på baggrund af befolkningstal fra 2025 (≥18)
  
  
• 45,3 procent, at de er moderat til hårdt fysisk aktive i ½-1½ time om ugen.
  Det svarer til 1.131.900 voksne danskere på baggrund af befolkningstal fra 2025 (≥18)
  
  
• 16,7 procent, at de er moderat til hårdt fysisk aktive i 1½-2½ time om ugen.
  Det svarer til 417.300 voksne danskere på baggrund af befolkningstal fra 2025 (≥18)

I notatet ses ingen forskel på mænd og kvinder, aldersgrupper eller samlivsstatus, men der er forskel på uddannelseslængde, ligesom andre befolkningsundersøgelser peger på.

FAKTA - WHO’s minimumsanbefalinger for fysisk aktivitet:

WHO anbefaler voksne at være moderat til hårdt fysisk aktive i mindst 150 minutter om ugen eller hårdt fysisk aktive i mindst 75 minutter om ugen eller en ækvivalent kombination af de to.

Om GÅ MED:

GÅ MED er en forebyggelsesindsats i Hjerteforeningen, som skal få flere danskere til at gå sammen i gå-fællesskaber, der bliver drevet af frivillige gå-værter. Hjerteforeningen har igangsat GÅ MED, så flest mulige bevæger sig mere - både mennesker med en hjertesygdom og de mange, som gerne vil forebygge sygdom. GÅ MED er en del af Hjerteforeningens og TrygFondens strategiske partnerskab KOM MED. Læs mere om indsatsen og kampagnen på www.gaamed.dk/majathon