Mindre stress i 2026? Få de gode råd her

Når man ser over en årrække, er det i Velliv et tydeligt billede, der tegner sig. For stress og mentale lidelser fylder stadig mere, når danskerne bruger deres sundhedsforsikringer.  

Stress kan skyldes mange faktorer, som vi ofte ikke selv kan kontrollere. Heldigvis er der også flere måder, hvor vi selv kan forebygge og mindske stress. 

Og med nytåret for døren er det en god anledning til at se vaner og mønstre efter i sømmene og få skabt en god balance mellem arbejds- og familieliv.  

Vellivs sundhedsdirektør Julie Engelund Sander giver dig her fire råd til, hvad du selv med fordel kan være særligt opmærksom på for at reducere stress i 2026. Og nogle af rådene vil måske overraske dig positivt.  

Få sovet  
Noget af der vigtigste er, at du får passet din søvn. Det vil sige 7-9 timers søvn hver dag og gerne i samme tidsrum – det vil sige, at du skal stå op og gå i seng nogenlunde samme tid hver dag.  

”Manglende pauser er med til at overbelaste os mentalt. Vores hjerner er simpelthen ikke bygget til at være på hele tiden og bearbejde information 24/7. Derfor er søvn vigtigt. For det er i søvnen, vi vasker vores hjerne ren for alle dagens input og restituerer,” siger Julie Engelund Sander.  

Vær social – på arbejdet 
De fleste vil nok ikke umiddelbart tænke årets julefrokost eller sommerfesten på arbejdet er med til at reducere stress, men ikke desto mindre er det en af de ting Julie Engelund Sander fremhæver:  

”Man kan ikke sige, at det at deltage i julefrokosten er stress-reducerende i sig selv, men det er enormt vigtigt at pleje sine relationer på arbejdspladsen. Det er noget af det, der er kommet under pres, fordi flere og flere arbejder hjemmefra. Det er svært at skabe gode, sociale relationer over Teams.”  

Læg fritid ind i arbejdsskemaet
Der skal være luft i kalenderen til de uforudsete opgaver – gerne 10-20 procent.  

”Det er en god idé at få et overblik over alle ens opgaver og hvor lang tid, de tager – og sørg så for, at der er luft til de uforudsete opgaver, så du ikke bliver overvældet. Og kan du se ud fra overblikket, at tiden ikke slår til, så er du nødt til at gå i dialog med din leder,” siger Julie Engelund Sander.  

Lav en prioriteret liste 
Når man både skal være ambitiøs på jobbet, løbe en maraton, lave sin egen Kombucha og strikke sit eget tøj, så begynder tiden at være knap. Derfor er det en god idé at prioritere lidt i de høje ambitioner.  

”De færreste mennesker kan lykkes med alt på samme tid, derfor er prioriteringen vigtig, så man kan give de vigtigste prioriteringer mest tid og opmærksomhed. Den liste kan jo godt ændre sig, men måske opdager man også, at de ting, man bruger mest energi på, slet ikke er det vigtigste,” afslutter Julie Engelund Sander.