Sommerferien floppede igen? - Sådan genfinder I gnisten i parforholdet

For par med en stresset hverdag er der ofte høje forventninger til ferierne – når bare det (endelig) bliver sommerferie, så finder vi hinanden igen. Men de høje forventninger bliver ikke automatisk indfriet, og det ender måske med frustration, skuffelse eller distance. Forventningerne til et idyllisk ferie-genforenet forhold kan være en ønskedrøm, og så kommer hverdagens trummerum snigende, og nærheden udskydes til næste ferie – hvis man er heldig, for det sker ikke automatisk.

Men der er håb. Ifølge psykoterapeut Rikke Kragh handler det ikke om store, dramatiske forandringer. Små, konkrete kommunikationsredskaber kan fungere som blide skridt tilbage til ’det vi var’ og kan genoprette kontakten og følelsen af nærhed.

I sit nyeste blogindlæg tilbyder hun tre enkle øvelser, som par kan afprøve derhjemme – uden drama, men med kærlig opmærksomhed:

1. Spejling – lyt som et kærligt ekko: Lad den ene tale to minutter uden afbrydelser, og lad den anden gentage med egne ord, hvad der blev sagt. Det skaber tryghed og en følelse af at blive hørt. Det er sværere at ti stille i to minutter (uden indvendinger) end de fleste tror, men det kan åbne for ægte kontakt, hvor man rent faktisk hører hinanden.
2. Hverdags‑anerkendelse: Aftal et fast tidspunkt, fx inden sengetid, hvor I hver deler én lille ting, I værdsatte ved hinanden i løbet af dagen – det styrker opmærksomhed på det gode midt i travlheden. Det kan være plat, at skulle sæt ros i system, men det er faktisk en rigtig god ide. Prøv det og mærk, hvordan det styrker jer.  
3. Man kan ikke se hvad den anden tænker eller føler...  Små nysgerrige spørgsmål er kærlighedseliksir til hverdagsbrug. I en travl hverdag glemmer vi ofte at være nysgerrige på hinanden og ’os’, så spørg stille og uden drama – det vil din partner elske.

Rikke Kragh, der er narrativ psykoterapeut MPF med næsten 10 års erfaring inden for parterapi, understreger, at ingen skal bære frustration alene. Hvis øvelserne ikke er nok, kan parterapi være en tryg ramme til at udforske de dybere udfordringer og øge forståelse og nærhed.

Om Rikke Kragh
Rikke Kragh er narrativ psykoterapeut MPF uddannet ved DISPUK, bosat i Nordjylland. Hun har mere end 25 års erfaring og tilbyder blandt andet samtaleterapi, par‑ og familieterapi samt online terapi. Hendes tilgang er respektfuld og inkluderende, med fokus på at finde ressourcer og styrke relationer—også efter feriens kulde.

Kontakt for mere info eller interview
Rikke Kragh, psykoterapeut MPF, Asaa (Nordjylland)
Tlf.: 31 15 80 99