Flere danskere lider af søvnproblemer: Nye indsatser skal sikre bedre søvn

En ny analyse fra Sundhedsstyrelsen viser en stigende tendens til søvnproblemer blandt danskerne. For lidt og dårlig søvn påvirker ikke kun koncentration og humør, men øger også risikoen for alvorlige helbredsproblemer. Nu sætter myndigheder og eksperter fokus på konkrete tiltag, der kan hjælpe befolkningen til bedre søvn.

Ifølge Sundhedsstyrelsens opdaterede sundhedsprofil sover mere end hver tredje voksne dansker under de anbefalede 7 timer om natten. Søvnmangel og dårlig søvnkvalitet er ikke blot generende – de har dokumenteret sammenhæng med både hjertekarsygdomme, depression og nedsat immunforsvar. I rapporten kan man læse mere om, hvordan søvn påvirker helbredet, og hvorfor det er essentielt at prioritere hvilen.

En af de nye digitale aktører, der arbejder målrettet med oplysning og vejledning om søvn, er portalen bedre-soevn.dk, der samler viden og rådgivning om alt fra søvnhygiejne til vaner ved sengetid. Ifølge redaktionen bag portalen er der især behov for at formidle, hvordan små ændringer i hverdagen – som at undgå skærme før sengetid eller holde en fast døgnrytme – kan gøre en stor forskel.

Foruden livsstilsændringer spiller de fysiske omgivelser også en væsentlig rolle. Særligt valget af hovedpude er centralt for nakkestøtte og sovestilling, og det kan være afgørende for at opnå en god nattesøvn. Portalen har derfor udarbejdet en guide over de bedste ergonomiske hovedpuder, hvor både komfort og korrekt støtte er i fokus.

Flere sundhedsfaglige eksperter peger på nødvendigheden af national oplysning og lokale initiativer. Kommuner og skoler involveres nu i indsatsen, hvor især unge og ældre er i risikogruppen for utilstrækkelig søvn. I næste generation dækker vi, hvordan det danske sundhedssystem og civilsamfundet arbejder sammen om nye tiltag.

Lokale initiativer og forebyggelse i centrum for sundere søvnvaner

For at vende den negative søvntrend har flere danske kommuner igangsat lokale kampagner målrettet både unge og ældre. I Aarhus Kommune har man eksempelvis lanceret søvnworkshops for skoleelever, hvor børn og unge lærer om vigtigheden af søvnrutiner, og hvordan skærmtid påvirker deres søvnkvalitet. Samtidig tilbydes der rådgivning til forældre om, hvordan man bedst understøtter børns søvnmønstre i hjemmet.

På plejehjem og i ældreplejen arbejdes der med forbedrede lysforhold og roligere aftenmønstre, der hjælper ældre borgere til at falde lettere i søvn og opnå mere uafbrudt nattesøvn. Studier viser, at netop ældre ofte lider af kortere og mere afbrudt søvn, hvilket kan forværre eksisterende helbredstilstande.

Sundhedsprofessionelle anbefaler en helhedsorienteret tilgang til søvnforbedring. Det handler ikke kun om antal timer, men også om søvnens kvalitet. Her kan det være en fordel at føre søvndagbog, skrue ned for koffein og alkohol, og sikre at soveværelset har en passende temperatur og belysning.

Derudover har flere virksomheder og HR-afdelinger i stigende grad fået øje på søvnens betydning for medarbejdernes trivsel. Undersøgelser viser, at dårlig søvn kan koste på både koncentration, produktivitet og arbejdsglæde. Derfor ser man nu et skifte, hvor søvn er blevet et strategisk indsatsområde på linje med fysisk motion og mental sundhed.

Den brede samfundsmæssige indsats afspejler en stigende erkendelse: Søvn er ikke blot en individuel opgave – det er en fælles sundhedsprioritet. Med stærk evidens og tværgående samarbejder er Danmark på vej mod en mere veludhvilet befolkning.