Vigtige vaner for et sundt tandkød og en blisterfri mund

Hvad er en en sund mund?

En sund mund har tandkød, som er lyserødt, fast og stramt omkring tænderne. Det bløder ikke, når du børster eller bruger tandtråd, og det har ingen hævelse eller ømhed. Hvis dit tandkød er rødt, hævet, ømt eller bløder, kan det være et tegn på tandkødssygdomme som gingivitis eller parodontitis. Et normalt menneske producerer mellem 0,5-1 L spyt i døgnet, som har vigtigte funktioner for mundsundheden: det beskytter bl.a. slimhinden mod infektioner, modvirker vækst af bakterier og spiller en afgørende rolle når vi tygger, synker og taler. En tør mund kan være symptom på en sygdom eller bivirkning ved medicin som antibiotika.

Sådan opretholder du god mundhygiejne og undgår tandkødssygdomme

For at opretholde god mundhygiejne og undgå tandkødssygdomme er det vigtigt at følge disse retningslinjer:

1. Børst dine tænder mindst to gange om dagen i mindst to minutter hver gang. Brug en blød tandbørste og en tandpasta med fluor.
2. Brug tandtråd eller tandstikkere dagligt for at fjerne plak og madrester mellem tænderne.
3. Undgå at ryge eller bruge tobak, da det kan øge risikoen for tandkødssygdomme.
4. Besøg din tandlæge regelmæssigt for tandrensning og undersøgelser. Din tandlæge kan identificere tidlige tegn på tandkødssygdomme og give dig råd om, hvordan du bedst kan opretholde en god mundhygiejne. Hvis du får akut brug for en tandlæge, kan du finde en tandevagt gennem MinSundhed-appen.
   
   

Gode vaner, der bidrager til oral helse

Udover at opretholde god mundhygiejne er der også andre vaner, der kan bidrage til en sund mund:

1. Spis en sund og afbalanceret kost, der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn. Disse fødevarer indeholder vigtige næringsstoffer, der er gavnlige for dit tandkød og din mund.
2. Drik masser af vand for at holde din mund hydreret og for at skylle eventuelle madrester væk.
3. Undgå at bide negle eller tygge på hårde genstande, da dette kan skade dit tandkød og dine tænder.
4. Hvis du bruger tandproteser eller bøjler, skal du sørge for at rengøre dem regelmæssigt og følge din tandlæges instruktioner for pleje.
   
   

Ved at følge disse gode vaner kan du opretholde et sundt tandkød og en blisterfri mund. Husk at det er vigtigt at være konsekvent og regelmæssig med din mundhygiejne for at opnå de bedste resultater.