Sådan restituerer du med en massagepistol

Brug en massagepistol

Når du har trænet og dine muskler har ydet deres ypperste, skal du restituere, så musklerne kan bygge sig selv op igen. At træne er faktisk som at nedbryde musklerne, mens opbygningen sker bagefter og i mellem træningspassene. Dette gør, at du med fordel kan benytte dig af en massagepistol til at give din krop en god omgang massage. Massagepistolen er nem at bruge, idet du blot skal lade den op og dernæst sætte det greb på, som du ønsker og dernæst massere musklerne med den. Der findes som sagt forskellige greb, som du kan sætte på, som er små, mellemstore eller store hoveder, der kan anvendes på særskilte områder. Brug det store hoved til ben og arme og de mindre hoveder til skuldre, lægge og mellem skulderbladene. Brug den sammen med en træningsmakker, så I også kan give hinanden en massage, der hvor I ikke selv kan nå på ryggen, baglårene og balderne. 

Slap af efter træning

Det er vigtigt at du ikke overanstrenger dig selv efter træningen og begiver dig ud i endnu en slags træning, og derfor skal du huske at slappe af efter træningen. Dette kan en massagepistol også hjælpe til med, og dernæst kan du tage et varmt eller koldt bad eller bade i havet, så musklerne køles ned og kan restituere. Lav også strækøvelser, så bindevævet bliver strukket ud, og dermed ikke giver skader på bagkant. 

Spis varieret kost

Når du træner og din krop skal bruge energi på denne fysiske aktivitet, er det også vigtigt, at du spiser varieret og næringsrigt med proteiner, fedt og kulhydrater og det kan være, at du er på en særlig kur eller træningsplan, hvilket gør, at du selvfølgelig skal følge denne. Det er kun dig selv, der ved, hvad der passer bedst til din krop, din træningsplan og din situation i livet i øvrigt. Med disse tre råd in mente skulle du være der, hvor du har fået inspiration til, hvordan din krop kan restituere efter træningen.