Tag de rette tiltag for at gøre dig gladere

Husk at det er okay - og faktisk helt umuligt - at være glad hver dag. Accepter dine følelser - gode som dårlige - og så vil du overordnet set være gladere helt automatisk.

Hvis du vil blive klogere på, hvordan du kan tage de rette tiltag for at gøre dig selv gladere, så kan du blot læse med lige her.

Øg din selvtillid

Selvtillid har indflydelse på alting. Din fremgang i verden, de muligheder, som du bliver præsenteret for, og dit generelle velvære. En af de ting, der ofte sker, hvis ikke du har selvtillid er nemlig, at du hakker ned på dig selv. Og hvis der er noget, der kan gøre dig i dårligt humør, så er det konstant kritik – også selvom det kommer fra dig selv.

Dit udseende er en utroligt stor del af din selvtillid. Hvis der er noget, der står i vejen for din selvtillid, så gør dit bedste for at få det fikset. Er det håret, så gå til frisøren og få gode råd, er det din næse, så få en næseoperation– er det noget helt tredje, så find en løsning. Og hvis ikke der er en løsning, så arbejde på at acceptere dig selv som du er.

Hack dine glædeshormoner

Der findes 4 forskellige glædeshormoner: dopamin, endorfiner, oxytocin og serotonin. Planlæg din dag, så du får fremkaldt alle fire glædeshormoner på et eller andet tidspunkt.

Hver af de fire hormoner kan fremkaldes på forskellige måder. Eksempler på, hvordan du kan fremkalde de specifikke hormoner, kan du se her nedenfor.

Dopamin

Dopamin fremkaldes ved at krydse ting af på din to-do liste, ved at tage dig af dig selv, ved at spise god mad og ved at fejre de små ting.

Endorfiner

Endorfiner fremkaldes ved at grine, se stand up comedy, spise mørk chokolade eller ved at dyrke motion og bevæge kroppen.

Serotonin

Serotonin fremkaldes ved at meditere, løbe, gå i naturen, mærke solen, svømme eller cykle.

Oxytocin

Oxytocing fremkaldes ved at lege med et kæledyr, kramme en, du holder af, holde i hånden eller give komplimenter.