Sundhed på jobbet: Du dør ikke af at sidde ned

Gennem de seneste år har sundhedsguruerne stået i kø for at prædike om, hvordan stillesiddende arbejde langsomt og sikkert tager os alle af dage. Men hvorvidt du står op eller sidder ned, gør ingen forskel – det er stilstand af enhver art, der er sundhedsskadeligt. Ikke mindst for leddene.

– Vi er simpelthen oppe imod vores gener. I det øjeblik vi koncentrerer os om noget andet – for eksempel på arbejdet foran computerskærmen – så prøver legemet at rationere energien. Det betyder, at selv når vi står op ved hæve-sænke-bordet, begynder langt de fleste at stå uhensigtsmæssigt stille og blandt andet hænge i leddene, siger ergoterapeut Gitte Toft.

Omfattende forskning slår fast
I 2015 udgav University of Exeter og University College London et omfattende studie over 16 år med mere end 5000 deltagere. En af forskerne bag undersøgelsen, Dr. Melvyn Hillsdon, sagde følgende i en pressemeddelelse:

 – Vores studier omstøder de aktuelle overvejelser om risiciene ved at sidde og indikerer, at problemet findes i fraværet af bevægelse frem for i hvor lang tid, man sidder ned. Enhver stationær kropsholdning, hvor energiforbruget er lavt, kan være til skade for sundheden, det være sig siddende eller stående.

Små bevægelser er nok
I kampen mod stilstand på arbejdspladsen er det blandt andet blevet moderne at lave pausemotion på arbejde. Det er naturligvis sundt, men ifølge Gitte Toft er det nødvendigt med kontinuerlig bevægelse. Ud over det sundhedsskadelige ved at kroppens energiomsætning går på stand by er det afgørende, at vi konstant holder vores led lidt i bevægelse på arbejde.

– De fleste kender følelsen af, at kroppen lige skal i gang om morgenen, og det hænger sammen med, at efter en hel nat, hvor man har ligget stille i syv timer, så er der endnu ikke kommet olie i maskineriet – leddene knaser måske lidt. Vores led bliver slidte med tiden, men ved konstant at bevæge os en lille smule bliver der udskilt ledvæske, som gør slitagen væsentligt mindre, og over tid kan det altså mærkes, forklarer Gitte Toft, der har opfundet balancepladen Steppie for at komme problemet til livs.

– Jeg har arbejdet med ergonomi til kontorarbejdspladser igennem mange år, og overalt er det et problem, at folk ikke bevæger sig. Du kan godt sige til dig selv, at du skal stå op og gå lidt rundt ind imellem, men kroppen finder hurtigt tilbage til en uhensigtsmæssig stille position. Hvis du står på en balanceplade, så aktiveres kroppen automatisk, og du tvinges til konstant at røre dig en smule, men det er nok til at gøre en stor forskel, siger Gitte Toft.